Você sabe como elas funcionam e quando são indicadas? Então, leia esse artigo. Nele, você vai aprender mais sobre elas e descobrir as possíveis aplicações desse acessório.

O que é uma palmilha postural?

Os pés estão entre os principais responsáveis pela sustentação do corpo e estão constantemente em estresse. A palmilha postural surgiu com o propósito de alinhar o corpo, promovendo a reprogramação postural.

É um tipo de tratamento fisioterapêutico que tem por objetivo corrigir a disfunção biomecânica que está provocando a lesão no paciente, além de regular os receptores podais adequando a comunicação entre os pés e o cérebro. Contudo, o uso das palmilhas só produz o efeito esperado quando efetuado em conjunto com outras técnicas indicadas, pois muitas vezes os pés podem estar adaptados a outros bloqueios corporais que também causam alterações.

Quando são indicadas?

O uso das palmilhas é indicado como parte de um tratamento, pois a sua simples utilização não resolverá as necessidades do paciente. A não ser que algum exame ou um posturólogo tenha constatado que uma perna é menor que a outra.

As palmilhas têm como principais benefícios o auxílio na correção da postura, o alívio das dores e a melhora de distúrbios que acometem as pernas, joelhos, tornozelos e pés. Por isso, elas são recomendadas para problemas que sobrecarregam a coluna vertebral, tais como:

• Pisada pronada ou supinada severa;
• Neuroma de Morton;
• Tendinites;
• Encurtamento dos membros inferiores;
• Calcâneo valgo;
• Esporão do calcâneo;
• Metatarsalgias;
• Joanetes graves;
• Artroses;
• Dores nos pés, quadril, coluna, joelho e tornozelo;
• Canelites;
• Fraturas por estresse.

Como escolher a palmilha correta?

Para escolher a palmilha ideal, o especialista realiza um exame chamado baropodometria ou alguns testes referenciais que são usados na posturologia. O profissional avalia: tipo de pé, tipo de pisada, pontos de pressão nas plantas dos pés, porcentagem de apoio em cada perna e a forma como o indivíduo projeta o seu peso.

A principal característica que devemos observar ao escolher uma palmilha é a forma como ela se adapta e o suporte que ela proporciona para a planta dos pés. 

As palmilhas posturais são individualizadas, desenhadas para um tamanho e formato de pé específicos, buscando a necessidade de cada indivíduo.

De acordo com a posturologia, as reavaliações das palmilhas são feitas entre 6 a 8 semanas após sua colocação. O terapeuta irá sempre reavaliar as palmilhas para verificar a necessidade da colocar ou retirar algum elemento que esteja nas palmilhas. É imprescindível que o paciente compareça às reavaliações, que são feitas periodicamente após a colocação. Caso o paciente não realize as reavaliações, isso pode comprometer seu tratamento.

A periodicidade do uso das palmilhas vai depender de cada caso!

A escolha ou a avaliação errada de uma palmilha não apresentará resultados satisfatórios para o seu problema, além de favorecer o agravamento da situação.

Ficou interessado em testar uma palmilha postural? Então, procure um osteopata especializado para que ele veja o seu quadro e verifique se o uso desse item produzirá algum benefício para você ou não.

Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre a Osteopatia SP.

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A má postura em diversos momentos do nosso cotidiano é a grande responsável pelo desconforto e até pela origem de problemas mais graves como hérnia de disco, lombalgia e escoliose. Ou seja, aquela dor recorrente pode estar associada à maneira como nos posicionamos, andamos ou fazemos atividades corriqueiras, inclusive nossas funções exercidas no trabalho. Por isso, é importante ficar atento e conhecer 10 posturas erradas que podem causar dor.

Postura errada que pode causar dor: sentar torto

Não importa se é no sofá, no trabalho ou na mesa de refeição, sentar torto é, sem dúvida, o erro mais comum. Se estivesse em um ranking, com certeza, essa postura errada que pode causar dor estaria no topo da lista. Às vezes, sem perceber, o tronco se enverga, a cabeça vai para frente, o bumbum se desequilibra, e tudo fica fora do eixo. O problema se torna ainda maior porque estar nessa posição ocupa, muitas vezes, mais da metade do dia. O certo é encostar as costas na cadeira por completo, sendo acompanhado pelo quadril no fundo do assento, e, preferencialmente, ter os braços apoiados.

Postura errada que pode causar dor: envergar a coluna para usar o computador

Para quem trabalha no computador, é bastante comum curvar a coluna para enxergar a tela. Nem é preciso dizer que essa postura errada pode causar dor e sérias consequências, não é mesmo? O quadro agrava a escoliose, aumenta a tensão muscular, desalinha as vértebras e ainda é capaz de causar uma hérnia de disco. Por isso, o ideal é regular a altura da cadeira, de modo que você consiga colocar os dois pés no chão deixando joelho e quadril em um ângulo de 90 graus. Essa posição deve colocar o monitor na linha dos olhos, nem abaixo e nem acima. Outra recomendação é evitar o uso do notebook no colo.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochila pesada

Mochilas pesadas são como fábricas da postura errada que pode causar dor. Além do esforço e o cansaço de suportar o peso nas costas, elas provocam tensão e uma curva na coluna. É como se o corpo entendesse que deve ir para frente a fim de encontrar equilíbrio. Afinal, a sobrecarga e a gravidade parecem fazer uma força para que você caia para trás. Por isso, a recomendação é fugir de malas muito pesadas e evitar carregar um valor que exceda 10% do peso da pessoa. Ou seja, o ideal para alguém de 50kg é que carregue em suas costas no máximo 5kg.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochilas de forma torta

Além de mochilas pesadas, é importante se atentar ao modo como você está usando-as. Se mal posicionada, o uso pode acarretar em uma postura errada que pode causar dor. Por exemplo, carregar a mochila com uma alça só, abaixo do quadril, muito folgada ou largada, entre outros. Para evitar desconfortos e doenças na coluna, o ideal é ajustar muito bem a mochila em suas costas, respeitando a altura e o conforto dela no corpo. As alças devem se apoiar de forma harmoniosa nos ombros, de modo que o peso esteja bem equilibrado.

Postura errada que pode causar dor: dormir de bruços

Nem durante o sono estamos livres de ficar em uma postura errada que causa dor. Isso porque muitas pessoas adoram dormir de bruços, no entanto, a posição é bastante prejudicial. Embora seja confortável, esse modo é o principal estado de repouso que leva ao torcicolo e às dores nas costas. Procure adormecer com a barriga para cima ou de lado, em um colchão de boa qualidade, é claro!

Postura errada que pode causar dor: cruzar as pernas

Pode até soar estranho e inacreditável, mas sentar e cruzar as pernas está entre as posturas erradas que podem causar dor. Isso porque essa posição causa um desnível no quadril. Por consequência, a lombar se inclina colocando mais peso de um lado do que do outro, gerando desequilíbrio na coluna. Esse hábito é um dos mais difíceis de corrigir, mas tenha em mente que é sempre melhor deixar os dois pés apoiados no chão para manter a posição correta.

Postura errada que pode causar dor: levantar peso sem dobrar os joelhos

Uma postura errada que pode causar dor é levantar peso sem dobrar os joelhos. O erro é bastante comum, afinal poucas pessoas se lembram disso e logo se curvam para pegar algo pesado no chão. Com isso, a coluna se entorta, aumentando a pressão e o esforço muscular de toda a região. Como consequência, desconfortos intensos em toda a lombar, podendo chegar até nas pernas. E para quem acha que o prejuízo vem apenas para quem faz isso com frequência está muito enganado. Qualquer pessoa que o faz na posição incorreta pode sofrer as consequências. Portanto, na hora de pegar peso, lembre-se de afastar um pouco as pernas e fazer um agachamento simples. Não se esqueça de manter a coluna ereta em todo o movimento. Aí, é só erguer o objeto, preferencialmente, rente ao corpo.

Postura errada que pode causar dor: uso do celular

Usar o celular também é um dos fatores que mais acarretam a postura errada que pode causar dor. Muitos não percebem, mas quando mexemos nos smartphones, a nossa cabeça se posiciona para baixo, criando um ângulo inadequado à saúde da cervical. Isso ocorre devido a uma espécie de sobrecarga, que entorta a coluna causando tensão nos músculos, especialmente nos ombros e no pescoço. E como sabemos que esse hábito é frequente, é importante alertar que ele aumenta a chances de desenvolver disfunções músculo-esqueléticas. Para corrigir, faça o máximo para manter o celular ou tablet na linha dos olhos, sem forçar tanto a cabeça para baixo.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar em pé

Outra postura errada que pode causar dor é passar muitas horas em pé, como é caso de profissões em linhas de montagem. Para se manterem eretas o dia todo, as pessoas acabam forçando a musculatura, causando uma pressão no eixo da coluna vertebral. Assim, a postura permanece em constante tensão, provocando dores não só nas pernas, mas também, na lombar.

Embora esta posição seja a mais correta, o problema se agrava porque para aliviar o cansaço, é comum que os indivíduos alternem o peso do corpo sobre os membros inferiores, ora apoiando na perna direita, ora na perna esquerda. É aí que toda a cadeia perde a sua harmonia e sai prejudicada. Para contornar essa situação, a recomendação é praticar atividades físicas para fortalecer toda a musculatura corporal a fim de suportar o trabalho. Além disso, é importante fazer algumas pausas ao longo do dia, ainda que pequenas, para descansar. Isso evita a pressão assimétrica e não sobrecarrega todo o peso do corpo na lombar.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar sentado

Enquanto passar longas horas de trabalho em pé figura na lista das posturas erradas que podem causar dor, o contrário também é prejudicial. Quem passa muito tempo sentado também pode sofrer sérias consequências, pois a posição é um dos principais fatores para originar alterações posturais e no ângulo do quadril. Por isso, a sugestão é sempre se sentar de forma correta, observando a postura.  Bumbum próximo ao encosto, costas apoiadas e pés completamente apoiados no chão para ajudar na sustentação.

Outra boa dica é realizar intervalos ao longo do dia para ficar em pé e fazer uma leve caminhada. Uma boa desculpa para se levantar e buscar um copo de água, por exemplo. É importante também fazer um pequeno alongamento para aliviar as tensões e ajudar na manutenção postural.

Sente dores por conta de má postura? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online e se livre do problema!

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Primeiramente, precisamos entender que a palmilha postural deve ser utilizada prioritariamente para a correção de postura, mas isso não significa que ela será o bastante para tratar um problema totalmente. Quando aliadas ao tratamento feito por um profissional de qualidade, elas trazem bom resultado. Mas é preciso a indicação de um ortopedista: produtos comprados com o objetivo de automedicação tendem a trazer mais riscos que benefícios.

Como funciona uma palmilha postural?

A base de funcionamento das palmilhas posturais é o processo de recondicionamento postural de uma pessoa. Para entender o que é esse recondicionamento, basta imaginarmos uma casa: se ela começa com uma base sólida e alinhada, as chances de a construção ser igualmente sólida são altas. Semelhante a isso, os pés suportam toda a estrutura do corpo e, obviamente, se não estiverem fortes e saudáveis, também trarão problemas para outras partes.

Mais que isso, como nosso corpo tem uma estrutura complexa, se os pés estão com algum problema, eles acabam encontrando formas de “compensar” essas irregularidades. Por isso, algumas vezes vemos pessoas mancando, com posturas incorretas ou desvios para um lado ou para outro.

Em longo prazo, isso gera dores e uma série de problemas de saúde. Para diminuir esse tipo de problema, são feitas palmilhas que se adaptam ao formato do pé, trabalhando esse descompensamento. Assim, o objetivo desses produtos é a readaptação postural, algo que, na maioria das vezes, não precisa ser permanente, muito menos constante.

Para que as palmilhas posturais são indicadas?

São indicadas para problemas relacionados à sobrecarga da coluna vertebral, dos joelhos e pés. A partir disso, as principais indicações para o uso desse tipo de material são:

• problemas com pisada pronada ou supinada severa;
• calcâneo valgo ou varo e esporão
• fascite plantar;
• tendinites;
• metatarsalgias;
• neuroma de Morton;
• problemas com o encurtamento de membros inferiores;
• joanetes severas e artroses;
• dores na planta dos pés, na coluna, no quadril, no joelho e no tornozelo;
• canelites de todos os tipos;
• fraturas por estresse e repetição de movimentos.

Em todas essas situações, esses produtos podem ser utilizados como método de alívio para dores e tratamento, mas terão uma efetividade duradoura e maior quando combinados a outras técnicas de tratamento. Isso significa que eles ajudam muito, mas não o bastante para dispensar o aconselhamento médico, que avaliará o tipo necessário e como será o seu uso.

A composição das palmilhas posturais também pode variar, sendo que o mais comum é o uso de EVA na produção, com preenchimentos específicos de acordo com o tipo de problema diagnosticado, porém tudo passa pelo diagnóstico. Portanto, o profissional se faz necessário.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como fisioterapeuta em São Paulo!

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