Os benefícios da osteopatia para grávidas foram comprovados por meio de estudos e o método é recomendado pela OMS como uma forma de tratamento para os ônus relacionados à gravidez.

Como é o tratamento da osteopatia para grávidas?

O corpo merece ser tratado como um todo e é assim que a osteopatia o faz. Por isso, o osteopata analisa a postura da mulher e os seus movimentos, que, por conta da sobrecarga do peso da barriga, sofrem uma alteração do centro de gravidade do corpo. Essa mudança pode causar as dores na coluna, pés e pernas.

Além disso, embora o corpo da gestante esteja em constante transformação, os órgãos podem não acompanhá-la, ficando deslocados ou comprimidos, o que atrapalha o seu funcionamento de forma natural e pode acarretar em alterações no sistema digestivo e urinário.

Osteopatia para grávidas: da cabeça aos pés

Durante a consulta, o osteopata ouve e verifica a principal queixa da gestante. Em seguida, ele analisa o corpo em busca dos locais que originam os problemas relatados. Então, a partir desse estudo, tendo como base as queixas e o histórico, o profissional manipula pontos do corpo com o intuito de deixá-lo totalmente em equilíbrio.

Manipulação, não massagem!

Se ainda restam dúvidas quanto aos benefícios da osteopatia para grávidas, é importante destacar a manipulação. Ela envolve o tecido miofascial (tecido que circunda, separa e divide o corpo), de uma forma leve, sem causar danos ao bebê que está sendo gerado dentro do útero. Por isso, algumas pessoas podem achar que as técnicas da osteopatia são massagens. Mas, na verdade, ela é toda focada em manipulação para gerar equilíbrio.

Benefícios para o bebê e para o parto

Quando o corpo da mamãe está em equilíbrio, relaxado, com a circulação fluindo bem e com todos os seus sistemas funcionando em perfeita ordem, o bebê também se beneficia, pois ele consegue se desenvolver melhor no útero. E na fase final, a osteopatia é uma grande aliada para o parto normal, pois o trabalho de destravamento da bacia evita que a mulher tenha lesões no cóccix e o relaxamento da gestante ajuda na elasticidade dos músculos utilizados durante o parto. Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficaremos felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto.

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Uma excelente opção de atividade física para gestantes é o método pilates. Os exercícios de pilates para grávidas são adaptados para cada fase da gestação, sendo alternados a cada trimestre da gravidez.

Este método oferece diversos benefícios para as futuras mamães.

Confira os 5 principais benefícios do pilates para grávidas.

1) Reeducação postural

A mulher sofre muitas alterações estruturais em seu corpo durante a gestação. A principal delas é a sobrecarga de peso para a coluna vertebral. Para enfrentar a dificuldade de manter a boa postura, os exercícios de pilates fortalecem os músculos do cinturão abdominal, como o transverso, e o psoas, conhecido como o músculo da alma.

2) Alívio físico e emocional

Durante as fases da gestação, a mulher passa por muitas dificuldades físicas e emocionais. A prática de pilates aumenta o condicionamento, oferecendo o alívio físico da grávida, que estará mais bem disposta. Os movimentos de alongamento e relaxamento distensionam os músculos, promovendo o bem-estar e o bom-humor e afastando a ansiedade e o estresse.

3) Fortalecimento do assoalho pélvico

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos que têm por função fechar a pelve e sustentar os órgão pélvicos, inclusive o útero. A gestante deve dar atenção redobrada a esta região do corpo, pois é uma das áreas mais sobrecarregadas com o aumento de volume e de peso.

O pilates tem exercícios específicos para esta área, visando o seu fortalecimento. Fortalecer os músculos desta região trará muitos benefícios à mulher, tais como: melhora na sustentação do peso, facilitação do trabalho de parto normal, recuperação rápida do períneo, evita a incontinência urinária e acelera a recuperação do pós-parto.

4) Potencialização da capacidade respiratória

Durante a gravidez, o espaço ocupado pelos pulmões no corpo é reduzido conforme o crescimento do bebê. Esta redução de espaço afeta a qualidade da respiração da mulher. O método pilates tem entre seus pilares a potencialização da capacidade respiratória da praticante.

A respiração correta permite ao corpo liberar as tensões, reduzir o nível de ansiedade e melhora o rendimento físico. No período das contrações e durante o parto, será exigida uma respiração profunda e controlada, aprendizado já oferecido pelo pilates.

5) Melhora da circulação sanguínea

Uma reclamação comum das gestantes é o inchaço dos membros inferiores causado pela gestação. Este inchaço ocorre em razão da grande retenção de líquidos. Os exercícios de pilates atuam na ativação do sistema circulatório, facilitando a liberação de líquidos, irrigando o sangue por todo o corpo e reduzindo os inchaços.

Aderir às técnicas de pilates para grávidas pode ser muito prazeroso para a mulher e para o bebê. Porém, a prática dos exercícios deve ser permitida pelo médico e específicas para gestantes.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como osteopata em São Paulo e Belo Horizonte.

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O pilates chegou ao Brasil na década de 1990 e está crescendo cada dia mais no país. Atualmente, mais de 35 mil estúdios especializados nessa prática foram abertos e seguem crescendo em território brasileiro. O número de praticantes também aumenta progressivamente, porém, por se tratar de uma atividade física relativamente nova, o pilates ainda gera muitas dúvidas sobre seus reais benefícios.

Além de fazer essa ligação entre o corpo e a mente do praticante, trazendo força e relaxamento, o pilates também é útil para quem busca melhorar o condicionamento físico, emagrecimento, definição dos músculos ou até mesmo para quem precisa de reabilitação física.

Essa atividade física surpreende seus adeptos pela quantidade de benefícios e objetivos que ela ajuda a alcançar. Com exercícios de pouco impacto e que prezam pela suavidade dos movimentos, o pilates ajuda na respiração, no fortalecimento muscular e virou uma alternativa para quem busca perder peso.

Pilates na gravidez

Durante a gestação, a prática de exercícios físicos leves e com pouco impacto é muito recomendada para garantir a saúde da mamãe e do bebê. Atualmente, muitas mulheres estão optando por praticar pilates durante a gravidez com o objetivo de amenizar as dores e desconfortos causados durante esse período.

Grande parte dos exercícios que compõem a prática do pilates pode ser realizada pelas mulheres grávidas. Porém, algumas posições não são recomendadas para gestantes, pois podem gerar algum tipo de desconforto durante a prática da atividade.

Por isso, antes de iniciar o pilates na gravidez, é importante que o profissional responsável pela orientação das atividades crie um guia de exercícios especial para a gestante. Nesse guia, os exercícios serão pensados levando em conta as diferentes mudanças corporais que acontecem durante os três trimestres de gestação.

Esse planejamento é extremamente importante, pois em cada período da gravidez, o corpo da mulher sofre mudanças físicas e hormonais diferentes e que devem ser levadas em conta na hora da realização de qualquer tipo de exercício físico.

Além de reduzir as dores e o desconforto, o pilates na gravidez também ajuda a futura mamãe a manter uma boa postura e fortalecer o cinturão abdominal. Além disso, a gestante que opta pela prática do pilates também melhora a sua qualidade do sono e aumenta sua energia e força corporal diária, facilitando a realização de algumas atividades do dia a dia que normalmente são prejudicadas pela indisposição causada pela gravidez.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como osteopata em São Paulo e Belo Horizonte.

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