Logo, por mais inusitado que possa parecer, existe uma associação entre dor nas costas e intestino. Então, é importante ficar alerta aos sinais do corpo. Nem sempre aquele incômodo na coluna significa lombalgia ou escoliose, por exemplo. Em alguns casos, pode ser sintoma de problemas intestinais.

Qual é a relação entre dor nas costas e problemas intestinais?

Já entendemos que existe uma conexão entre dor nas costas e problemas intestinais. Compreendemos que essa dor pode ser um sintoma de doença não associada diretamente à coluna, certo? Então, a pergunta que fica é: qual é a relação entre eles? Como partes do corpo humano tão distintas podem interferir uma na outra?

Anatomia humana: dor nas costas e problemas intestinais

Para entender essa relação entre dor nas costas e problemas intestinais é preciso analisar a anatomia humana. Mais especificamente, a coluna vertebral. É nesta estrutura que existe uma grande diversidade de terminações nervosas. Estas, por sua vez, se conectam com o resto do corpo – músculos, ossos, peles, vasos e vísceras. Todas essas conexões também se interligam com a medula e os neurônios.

Com toda essa perfeita comunicação, fica mais fácil entender como dor nas costas e problemas intestinais podem estar relacionados. Na ostepatia, todas as partes do corpo humano possuem uma coerência entre sua interligação e função. Por essa razão, é fundamental manter a harmonia do funcionamento de todo o organismo.

Desequilíbrio: dor nas costas e problemas intestinais

A relação entre dor nas costas e problemas intestinais pode ocorrer como fruto de um desequilíbrio no corpo. A anatomia mostra que todas as estruturas estão interligadas. Logo, quando há algo em desarmonia, em qualquer lugar do organismo, todos os tecidos podem ser afetados.

Portanto, se há algo de errado no intestino, esse desconforto é capaz de “viajar” pelas estruturas do corpo por meio dessas conexões. E ainda que pareça estranho, o destino poder ser a coluna. É por isso que há casos em que dor nas costas pode ser um sintoma de problemas intestinais. E o contrário também, doenças no sistema digestivo podem ser resultados de má postura.

Como problemas intestinais podem causar dor nas costas?

Já deu para entender a relação entre dor nas costas e problemas intestinais, certo? Toda a estrutura e as funções do corpo humano trabalham em conjunto e interligadas. Mas ainda resta a dúvida: na prática, como uma doença no intestino pode causar dor na lombar?

O que acontece é que o tecido visceral doente pode irradiar alterações em outras partes do corpo. Vale acrescentar ainda que essas fibras de dor são bastante sensíveis a qualquer tensão no intestino. Com isso, músculos, vértebras, pele e osso são alguns dos locais que podem sofrer as consequências de algum dano sofrido pelo órgão.

Quais problemas intestinais podem causar dor nas costas?

Existem diversos problemas intestinais que podem causar dor nas costas. E a lista é bem variada, desde os mais comuns como constipação e diarreia, até casos mais graves como úlcera, enfermidades no reto e ânus, até tumores. Diversas pesquisas já comprovaram essa relação. A dor na lombar, inclusive, é um dos sintomas apresentados pela maioria dos pacientes com Síndrome do Intestino Irritável.

Mas é claro que dor nas costas e problemas intestinais nem sempre estarão juntos. Embora a estrutura esteja toda interligada, não são todas as pessoas que apresentarão tal sintoma. O alerta serve para dar mais atenção ao que o corpo diz e às suas necessidades. Muitas vezes, o diagnóstico não é tão óbvio assim.

Como dor nas costas pode causar problemas intestinais?

O corpo humano está todo conectado e precisa estar em harmonia. Quando há algo de errado, outros tecidos podem sofrer. E da mesma forma que uma dor em um órgão pode irradiar para a coluna, o contrário também pode acontecer. Logo, também é possível que má postura resulte em doenças no intestino.

Mas como? Dor nas costas e problemas intestinais possuem uma relação através da conexão entre a coluna vertebral e o intestino. Isso porque a região lombar tem uma responsabilidade enorme de sustentação. Dessa forma, se mantemos uma postura inadequada ao sentar ou fazer força, desequilibramos a comunicação com os órgãos. Consequentemente, isso pode gerar distúrbios no sistema digestivo e prisão de ventre, por exemplo.

Dor nas costas e problemas intestinais também podem estar associados à região dorsal. Quando ela é pressionada, além de desconforto, pode ocasionar mau funcionamento não só do intestino, mas do organismo como um todo. Isso diminui ainda a vitalidade e a energia do corpo, resultando em doenças graves.

Diagnóstico da relação entre dor nas costas e problemas intestinais

É comum que as pessoas não enxerguem a relação entre dor nas costas e problemas intestinais. Afinal, parecem tão distintos! Há casos em que o único sintoma manifestado pelo intestino é aquele incômodo na lombar e vice-versa, no início. Por isso, o diagnóstico pode ser bem mais difícil do que aparenta.

Para complicar, é possível também que exames não identifiquem o problema, tampouco o órgão que não está funcionando bem. E se diagnosticar nem sempre é tão óbvio assim, descobrir a origem da doença é ainda mais penoso. Nesse cenário, terapias como a osteopatia, que avaliam a pessoa como um todo, são as opções mais eficazes. Isso porque, mais do que avaliar o sintoma, o osteopata busca extinção da raiz da doença.

Tratamento com osteopatia para dor nas costas e problemas intestinais

O tratamento com osteopatia para dor nas costas e problemas intestinais é bastante eficaz porque considera o paciente como um todo. Isso significa que mesmo que a pessoa apareça como uma queixa específica, o osteopata irá analisar todo o corpo humano. Sendo assim, a terapia vai além de sanar um incômodo, vai ainda investigar a origem do problema, diagnosticar e aplicar a técnica adequada para eliminar a doença.

A ostepatia trata dor nas costas e problemas intestinais ao mesmo tempo

Além da vantagem de extinguir a raiz do que está causando desconforto e um diagnóstico mais completo, a osteopatia pode tratar diversos problemas ao mesmo tempo. Mais do que resolver uma dor nas costas ou um problema intestinal, o objetivo é reequilibrar o organismo. Por essa razão, é comum ir ao consultório com uma reclamação e descobrir outros pequenos problemas que podem ou não estar interligados.

Nem sempre a origem é tão óbvia. Como vimos neste post, dor nas costas e problemas intestinais podem estar relacionados. E a técnica permite tratar diversas enfermidades e incômodos simultaneamente, além de evitar que se agravem.

A ostepatia para dor nas costas e problemas intestinais: terapia manual

Todo o trabalho da osteopatia é realizado apenas com técnicas manuais. Ou seja, a terapia dispensa remédios e cirurgias, promovendo um tratamento mais natural. A filosofia dessa metodologia acredita no estímulo de pontos específicos para tratar o paciente e promover a autocura. Ou seja, ajuda o organismo a entrar em equilíbrio novamente.

A terapia também pode ser usada com outras formas de tratamento para dor nas costas e intestino. Isso significa que é possível combinar, por exemplo, osteopatia com pilates para melhorar ainda mais o bem-estar do paciente.

Ficou com alguma dúvida? Quer saber mais? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online! Estamos à disposição!

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O que é DTM?

Para entender melhor a relação entre disfunção temporomandibular e postura, é preciso saber antes o que é essa doença.

Também conhecida como DTM, a disfunção temporomandibular é uma patologia formada por um conjunto de distúrbios musculares e articulares. Eles são acometidos em uma região da face chamada de articulação temporomandibular ou ATM. A ATM conecta a mandíbula ao osso temporal do crânio.

Por ser uma conexão flexível, essa articulação traz mobilidade à boca, permitindo movimentos como a mastigação e a fala. É justamente essa movimentação que é prejudicada com a presença da DTM. Isso gera desconfortos no local e dificuldades em se alimentar. Além disso, o paciente apresenta outros sintomas não tão óbvios assim, como dores de cabeça, na coluna, nos dentes, vertigens, alterações oftalmológicas, entre outros.

O que a disfunção temporomandibular (DTM) tem a ver com a postura?

Embora pareça um absurdo, a disfunção temporomandibular (DTM) e a postura estão diretamente ligadas. Essa associação acontece a partir da relação entre o crânio e a coluna, que são conectados por uma estrutura que passa pela região cervical e a ATM. Isso quer dizer que cabeça, pescoço e tronco são mantidos em equilíbrio por meio de uma complexa coerência entre eles.

Diante dessa interação e integração, a relação entre disfunção temporomandibular e postura começa a fazer sentido. Por isso, a doença representa não só um distúrbio, mas um desequilíbrio corporal, o que justifica também os sintomas como dores de cabeça e na coluna, que, à primeira vista, aparentavam não ter relação.

Por que a disfunção temporomandibular pode causar alteração postural?

A complexa estrutura que associa cabeça, tronco e pescoço resulta nessa ligação entre disfunção temporomandibular e postura. Esse relacionamento se tornou ainda mais íntimo com a descoberta da associação entre a DTM e alteração postural, em que um é causa e consequência do outro.

Diversos estudos já comprovaram que pacientes com DTM comumente apresentam algum tipo de desvio na coluna ou na cervical. Ou então, a patologia pode agravar algum problema preexistente, como a lordose e escoliose. Isso quer dizer que tanto a atividade bucal como os desvios ocorridos no crânio, coluna e cervical podem comprometer um ao outro. Mais que uma conexão entre disfunção temporomandibular e postura, esse cenário demonstra a globalidade tanto estrutural como funcional do corpo humano.

Para ilustrar, imagine a atividade bucal. Diversos grupos musculares são envolvidos para mastigar um alimento. Se, por exemplo, uma alteração na mastigação ocorre, acontece uma sobrecarga no organismo. Isso pode modificar a posição da cabeça ou irradiar para outras partes do corpo, como um efeito em cascata. O desequilíbrio pode ser projetado no pescoço, que por sua vez, propaga à coluna, ao trapézio, a musculatura da região, entre outros. Como resultado, temos uma alteração postural associada à disfunção temporomandibular.

Existe tratamento para disfunção temporomandibular e a alteração postural?

Após toda essa explicação da complexidade do ser humano, fica clara a relação entre disfunção temporomandibular e postura. Mas aí resta a pergunta: é possível tratar a DTM e a alteração postural? A resposta é sim! Com a osteopatia, os dois problemas podem ser solucionados.

Essa terapia tem como base a busca e a cura da origem do incômodo. Ou seja, não são apenas os sintomas que serão eliminados, mas também, a raiz do problema. Para isso, o osteopata irá avaliar a mobilidade da ATM, do crânio, da coluna cervical e do sacro. Essa investigação permite descobrir os desequilíbrios do corpo. A partir daí a técnica manual é aplicada em pontos específicos.

Dependendo do quadro e da análise, o profissional pode ainda sugerir o tratamento de outras patologias a fim de proporcionar uma terapia ainda mais completa e eficaz. Como consequência, o paciente sentirá logo nas primeiras sessões o alívio das dores, melhora na amplitude do movimento e a redução da inflamação. Em alguns casos, o trabalho associado ao de um dentista é de extrema importância. Quer vivenciar esse alívio? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online.

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A má postura em diversos momentos do nosso cotidiano é a grande responsável pelo desconforto e até pela origem de problemas mais graves como hérnia de disco, lombalgia e escoliose. Ou seja, aquela dor recorrente pode estar associada à maneira como nos posicionamos, andamos ou fazemos atividades corriqueiras, inclusive nossas funções exercidas no trabalho. Por isso, é importante ficar atento e conhecer 10 posturas erradas que podem causar dor.

Postura errada que pode causar dor: sentar torto

Não importa se é no sofá, no trabalho ou na mesa de refeição, sentar torto é, sem dúvida, o erro mais comum. Se estivesse em um ranking, com certeza, essa postura errada que pode causar dor estaria no topo da lista. Às vezes, sem perceber, o tronco se enverga, a cabeça vai para frente, o bumbum se desequilibra, e tudo fica fora do eixo. O problema se torna ainda maior porque estar nessa posição ocupa, muitas vezes, mais da metade do dia. O certo é encostar as costas na cadeira por completo, sendo acompanhado pelo quadril no fundo do assento, e, preferencialmente, ter os braços apoiados.

Postura errada que pode causar dor: envergar a coluna para usar o computador

Para quem trabalha no computador, é bastante comum curvar a coluna para enxergar a tela. Nem é preciso dizer que essa postura errada pode causar dor e sérias consequências, não é mesmo? O quadro agrava a escoliose, aumenta a tensão muscular, desalinha as vértebras e ainda é capaz de causar uma hérnia de disco. Por isso, o ideal é regular a altura da cadeira, de modo que você consiga colocar os dois pés no chão deixando joelho e quadril em um ângulo de 90 graus. Essa posição deve colocar o monitor na linha dos olhos, nem abaixo e nem acima. Outra recomendação é evitar o uso do notebook no colo.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochila pesada

Mochilas pesadas são como fábricas da postura errada que pode causar dor. Além do esforço e o cansaço de suportar o peso nas costas, elas provocam tensão e uma curva na coluna. É como se o corpo entendesse que deve ir para frente a fim de encontrar equilíbrio. Afinal, a sobrecarga e a gravidade parecem fazer uma força para que você caia para trás. Por isso, a recomendação é fugir de malas muito pesadas e evitar carregar um valor que exceda 10% do peso da pessoa. Ou seja, o ideal para alguém de 50kg é que carregue em suas costas no máximo 5kg.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochilas de forma torta

Além de mochilas pesadas, é importante se atentar ao modo como você está usando-as. Se mal posicionada, o uso pode acarretar em uma postura errada que pode causar dor. Por exemplo, carregar a mochila com uma alça só, abaixo do quadril, muito folgada ou largada, entre outros. Para evitar desconfortos e doenças na coluna, o ideal é ajustar muito bem a mochila em suas costas, respeitando a altura e o conforto dela no corpo. As alças devem se apoiar de forma harmoniosa nos ombros, de modo que o peso esteja bem equilibrado.

Postura errada que pode causar dor: dormir de bruços

Nem durante o sono estamos livres de ficar em uma postura errada que causa dor. Isso porque muitas pessoas adoram dormir de bruços, no entanto, a posição é bastante prejudicial. Embora seja confortável, esse modo é o principal estado de repouso que leva ao torcicolo e às dores nas costas. Procure adormecer com a barriga para cima ou de lado, em um colchão de boa qualidade, é claro!

Postura errada que pode causar dor: cruzar as pernas

Pode até soar estranho e inacreditável, mas sentar e cruzar as pernas está entre as posturas erradas que podem causar dor. Isso porque essa posição causa um desnível no quadril. Por consequência, a lombar se inclina colocando mais peso de um lado do que do outro, gerando desequilíbrio na coluna. Esse hábito é um dos mais difíceis de corrigir, mas tenha em mente que é sempre melhor deixar os dois pés apoiados no chão para manter a posição correta.

Postura errada que pode causar dor: levantar peso sem dobrar os joelhos

Uma postura errada que pode causar dor é levantar peso sem dobrar os joelhos. O erro é bastante comum, afinal poucas pessoas se lembram disso e logo se curvam para pegar algo pesado no chão. Com isso, a coluna se entorta, aumentando a pressão e o esforço muscular de toda a região. Como consequência, desconfortos intensos em toda a lombar, podendo chegar até nas pernas. E para quem acha que o prejuízo vem apenas para quem faz isso com frequência está muito enganado. Qualquer pessoa que o faz na posição incorreta pode sofrer as consequências. Portanto, na hora de pegar peso, lembre-se de afastar um pouco as pernas e fazer um agachamento simples. Não se esqueça de manter a coluna ereta em todo o movimento. Aí, é só erguer o objeto, preferencialmente, rente ao corpo.

Postura errada que pode causar dor: uso do celular

Usar o celular também é um dos fatores que mais acarretam a postura errada que pode causar dor. Muitos não percebem, mas quando mexemos nos smartphones, a nossa cabeça se posiciona para baixo, criando um ângulo inadequado à saúde da cervical. Isso ocorre devido a uma espécie de sobrecarga, que entorta a coluna causando tensão nos músculos, especialmente nos ombros e no pescoço. E como sabemos que esse hábito é frequente, é importante alertar que ele aumenta a chances de desenvolver disfunções músculo-esqueléticas. Para corrigir, faça o máximo para manter o celular ou tablet na linha dos olhos, sem forçar tanto a cabeça para baixo.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar em pé

Outra postura errada que pode causar dor é passar muitas horas em pé, como é caso de profissões em linhas de montagem. Para se manterem eretas o dia todo, as pessoas acabam forçando a musculatura, causando uma pressão no eixo da coluna vertebral. Assim, a postura permanece em constante tensão, provocando dores não só nas pernas, mas também, na lombar.

Embora esta posição seja a mais correta, o problema se agrava porque para aliviar o cansaço, é comum que os indivíduos alternem o peso do corpo sobre os membros inferiores, ora apoiando na perna direita, ora na perna esquerda. É aí que toda a cadeia perde a sua harmonia e sai prejudicada. Para contornar essa situação, a recomendação é praticar atividades físicas para fortalecer toda a musculatura corporal a fim de suportar o trabalho. Além disso, é importante fazer algumas pausas ao longo do dia, ainda que pequenas, para descansar. Isso evita a pressão assimétrica e não sobrecarrega todo o peso do corpo na lombar.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar sentado

Enquanto passar longas horas de trabalho em pé figura na lista das posturas erradas que podem causar dor, o contrário também é prejudicial. Quem passa muito tempo sentado também pode sofrer sérias consequências, pois a posição é um dos principais fatores para originar alterações posturais e no ângulo do quadril. Por isso, a sugestão é sempre se sentar de forma correta, observando a postura.  Bumbum próximo ao encosto, costas apoiadas e pés completamente apoiados no chão para ajudar na sustentação.

Outra boa dica é realizar intervalos ao longo do dia para ficar em pé e fazer uma leve caminhada. Uma boa desculpa para se levantar e buscar um copo de água, por exemplo. É importante também fazer um pequeno alongamento para aliviar as tensões e ajudar na manutenção postural.

Sente dores por conta de má postura? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online e se livre do problema!

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A postura corporal, por exemplo, tem um impacto muito maior na realização de atividades físicas do que se pode imaginar. Continue acompanhando o texto e entenda o porquê.

Causas das alterações posturais

Em alguns casos, a falha postural é causada por situações que fogem do controle do indivíduo, como, por exemplo, o grave acidente em uma pista de esqui, que deixou a ex-ginasta olímpica, Lais Souza, tetraplégica.

No entanto, na grande maioria dos casos, ela decorre de fatores ambientais e hábitos, que não só podem como devem ser controlados.

Como exemplo, pode ser citado o ato de se inclinar 60° para olhar o telefone. Apesar de ser um movimento praticado pela maioria das pessoas e parecer inocente à primeira vista, pode exercer uma pressão de até 28 kg na coluna cervical.

Outras situações que podem levar a alterações posturais incluem a falta de suporte correto ao corpo durante o sono, uso de sapatos inadequados, andar e levantar-se de maneira incorreta, sobrepeso, viver sob constante estresse, entre outros.

Em médio e longo prazo, essas alterações podem trazer graves danos aos músculos e articulações, mudanças de humor ou até mesmo modificações em todo o funcionamento de sistemas e órgãos do corpo humano.

Dificuldades na prática esportiva

A má postura dificulta o trabalho do sistema circulatório. Os vasos sanguíneos se encontram em constante tensão devido às alterações posturais, e, por conta disso, os nutrientes e o oxigênio presentes no sangue têm dificuldades para chegarem até os músculos, limitando a realização de movimentos e exigindo maior tempo de recuperação do esforço.

Além disso, um estudo realizado em 2007, na Nova Zelândia, avaliou os efeitos de alterações posturais no humor das pessoas. Os resultados demonstraram que indivíduos que possuíam desvios ocasionados pela má postura eram mais negativos, com menor autoestima e maiores níveis de ansiedade quando comparados às pessoas que não tinham alterações posturais.

O efeito mais comum de alterações e desvios posturais ocorre na coluna, danificando músculos e articulações. Os levantamentos – movimentos básicos de diversas modalidades esportivas – são prejudicados devido aos glúteos fracos, pois, ao ficar muito tempo sentado, os extensores de quadril não são ativados, podendo se comprimir e diminuir de tamanho, prejudicando toda a movimentação do corpo.

Dessa maneira, as alterações posturais estão associadas diretamente ao desempenho esportivo por diversas razões. Como foi visto, não é apenas uma parte do corpo que é afetada, mas sim diversas, e que, em longo prazo, pode levar a condições preocupantes, e até mesmo incapacitantes, dependendo do caso.

É hora de atribuir à postura a sua devida importância, não acha?

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como osteopata em São Paulo e Belo Horizonte.

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A ambliopia refere-se a um mau desenvolvimento da conexão olho-cérebro. Nesta situação, o cérebro aprendeu a ignorar as informações vindas de um dos olhos. Já no estrabismo, ocorre um desalinhamento dos olhos, devido a fraquezas dos 6 músculos que os rodeiam. Por conta disso, eles não conseguem trabalhar corretamente em grupo.

A boa notícia é que estes músculos podem ser fortalecidos, dependendo do grau do estrabismo, o que recupera a boa visão dos dois olhos. Afinal, quem sofre de estrabismo sobrecarrega o olho “forte” e o que tem o desvio tem suas informações ignoradas pelo cérebro. Com isso, a área do cérebro correspondente a este olho fica subdesenvolvida, enfraquecendo os músculos ao redor deste órgão.

Como o “olho preguiçoso” pode influenciar na saúde

Pessoas que sofrem de “olho preguiçoso” tendem a perder a visão binocular, o que provoca a incapacidade de medir profundidade. O indivíduo se movimenta de forma incorreta pelos espaços, além de se distanciar ou se aproximar demais de objetos. Isso pode causar machucados, dores na coluna, pescoço, membros e a famosa dor de cabeça pelo esforço exacerbado de um dos olhos, que reflete em todo o corpo.

Tratamentos para “olho preguiçoso”

Entre as formas de tratamento mais comuns para a ambliopia e o estrabismo estão a correção de problemas oftalmológicos e o treinamento da ligação olho-cérebro com exercícios oculares. Estes exercícios podem incluir seguir os movimentos de um lápis, terapia visual por computador e outros, desde que orientados por um médico qualificado.

A osteopatia também é benéfica para o tratamento e auxilia no desenvolvimento da conexão olho-cérebro, já que trabalha com exercícios focados, na correção da postura (que pode estar prejudicada) e na cura das enxaquecas frequentes.

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Só para se ter uma ideia, quando completamos 10 minutos na mesma posição, os músculos abdominais e da coluna já começam a sentir a fadiga. E além da tensão muscular e do próprio desconforto causado, a postura errada também pode causar uma série de outros problemas que vamos conferir ao longo deste artigo.

1. Dor

Ao longo do tempo, o histórico de má postura pode levar ao surgimento de doenças osteoarticulares e crônicas motivadas por fadiga.

Na grande maioria dos casos, o tratamento para as condições envolve acupuntura, reabilitação por meio de fortalecimento dos músculos envolvidos, fisioterapia e prática de exercícios físicos. Ou seja, é melhor prevenir do que remediar.

2. Fadiga

O indivíduo com má postura pode ter suas taxas energéticas diminuídas ao longo do dia — devido ao próprio cansaço gerado pelo hábito errôneo. Com os músculos fatigados, a tendência é de que o rendimento e a capacidade de concentração também diminuam.

3. Surgimento de lesões

Em determinadas ocupações, há maior risco do desenvolvimento de lesões, como hérnia ou degeneração do disco, causadas pela postura. Um profissional de laboratório que passa boa parte do dia analisando materiais em um microscópio, por exemplo, tem chances elevadas de desenvolver hérnia de disco na área cervical.

4. Inchaço na barriga

Além de impactar no ponto de vista estético, a postura errônea também pode levar à flacidez na barriga, uma vez que “projeta” os músculos abdominais para frente.

Se ficar muito corcunda, por exemplo, (aumentando a cifose), a lordose é automaticamente aumentada para conseguir se acomodar.

5. Dores de cabeça

A tensão muscular causada pela má postura pode chegar à base craniana, comprimindo o nervo trigeminal e levando a uma dor de cabeça conhecida como cervicogênica.

6. Incontinência urinária

Mais comum nas mulheres, a condição é caracterizada por uma espécie de descontrole urinário.

É comum que o problema na bexiga seja causado por prolapso (que por sua vez, ocorre quando o assoalho pélvico da mulher é alterado de posição), que tem como uma das causas a má postura.

Ao se sentar em uma posição desconfortável e errônea, o assoalho pode ir enfraquecendo aos poucos — causando efeitos expressivos em longo prazo.

7. Problemas respiratórios

Estima-se que a má postura também pode “compactar” os pulmões, de modo que eles não recebam a ventilação que deveriam. Por isso, a má postura é um enorme fator de risco para indivíduos que já sofrem de outras doenças pulmonares ou asma.

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Quais são as posturas erradas?

1. Costas tortas

O erro mais comum de postura é quando estamos sentados – o que, para muita gente, significa a maior parte do tempo. O tronco torto, com a cabeça inclinada para frente, é o jeito errado. O certo é encostar as costas na cadeira por completo, com o quadril acompanhando no fundo do assento. Para quem está usando o computador, os cotovelos devem ficar apoiados na mesa.

2. Dormir de bruços

Na hora de dormir, muitas pessoas têm uma quedinha pela posição de bruços. Por mais confortável que ela possa parecer, essa é a principal posição que leva ao torcicolo e às dores nas costas. Procure sempre dormir com a barriga para cima ou de lado. O colchão também é importante; use apenas os de boa qualidade!

3. Erguer cargas sem dobrar os joelhos

A maioria das pessoas, ao se abaixar para pegar alguma coisa pesada, não se lembra de dobrar os joelhos ao fazê-lo, geralmente se curvam. Isso entorta a coluna e enfraquece os músculos da região. Portanto, quem faz isso com frequência (e até quem não faz) precisa lembrar de fazer um agachamento simples, com as pernas afastadas e a coluna reta, até pegar o objeto. Então, é só levantá-lo rente ao corpo.

4. Mochilas muito pesadas

Algumas vezes, o peso em mochilas e bolsas é muito grande. Nesse caso, não dá para fazer nada, certo? Errado! Mesmo que não seja possível diminuir o peso de jeito nenhum, é essencial ficar atento à maneira como a mochila ou bolsa é carregada. A mochila deve ser sempre usada com ambas as alças. No caso de bolsa, é melhor preferir alças transversais. Ajustar a mochila às costas também é importante.

5. Cruzar as pernas

Este talvez seja o hábito mais difícil de se ajustar. Cruzar as pernas ao sentar causa um desnível do quadril, que faz com que a coluna lombar se incline mais para um lado do que para o outro. Sente com as pernas entreabertas e com os pés encostados no chão.

Evitar é precaver

As mudanças de postura podem parecer difíceis e talvez nem tão recompensadoras no começo, mas evitar as posturas erradas é um dos principais meios de evitar maiores complicações no futuro. Você ganha uma melhoria na sua qualidade de vida agora, com menos dores e desconfortos, e ainda se previne para mais tarde.

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