Você sabe como elas funcionam e quando são indicadas? Então, leia esse artigo. Nele, você vai aprender mais sobre elas e descobrir as possíveis aplicações desse acessório.

O que é uma palmilha postural?

Os pés estão entre os principais responsáveis pela sustentação do corpo e estão constantemente em estresse. A palmilha postural surgiu com o propósito de alinhar o corpo, promovendo a reprogramação postural.

É um tipo de tratamento fisioterapêutico que tem por objetivo corrigir a disfunção biomecânica que está provocando a lesão no paciente, além de regular os receptores podais adequando a comunicação entre os pés e o cérebro. Contudo, o uso das palmilhas só produz o efeito esperado quando efetuado em conjunto com outras técnicas indicadas, pois muitas vezes os pés podem estar adaptados a outros bloqueios corporais que também causam alterações.

Quando são indicadas?

O uso das palmilhas é indicado como parte de um tratamento, pois a sua simples utilização não resolverá as necessidades do paciente. A não ser que algum exame ou um posturólogo tenha constatado que uma perna é menor que a outra.

As palmilhas têm como principais benefícios o auxílio na correção da postura, o alívio das dores e a melhora de distúrbios que acometem as pernas, joelhos, tornozelos e pés. Por isso, elas são recomendadas para problemas que sobrecarregam a coluna vertebral, tais como:

• Pisada pronada ou supinada severa;
• Neuroma de Morton;
• Tendinites;
• Encurtamento dos membros inferiores;
• Calcâneo valgo;
• Esporão do calcâneo;
• Metatarsalgias;
• Joanetes graves;
• Artroses;
• Dores nos pés, quadril, coluna, joelho e tornozelo;
• Canelites;
• Fraturas por estresse.

Como escolher a palmilha correta?

Para escolher a palmilha ideal, o especialista realiza um exame chamado baropodometria ou alguns testes referenciais que são usados na posturologia. O profissional avalia: tipo de pé, tipo de pisada, pontos de pressão nas plantas dos pés, porcentagem de apoio em cada perna e a forma como o indivíduo projeta o seu peso.

A principal característica que devemos observar ao escolher uma palmilha é a forma como ela se adapta e o suporte que ela proporciona para a planta dos pés. 

As palmilhas posturais são individualizadas, desenhadas para um tamanho e formato de pé específicos, buscando a necessidade de cada indivíduo.

De acordo com a posturologia, as reavaliações das palmilhas são feitas entre 6 a 8 semanas após sua colocação. O terapeuta irá sempre reavaliar as palmilhas para verificar a necessidade da colocar ou retirar algum elemento que esteja nas palmilhas. É imprescindível que o paciente compareça às reavaliações, que são feitas periodicamente após a colocação. Caso o paciente não realize as reavaliações, isso pode comprometer seu tratamento.

A periodicidade do uso das palmilhas vai depender de cada caso!

A escolha ou a avaliação errada de uma palmilha não apresentará resultados satisfatórios para o seu problema, além de favorecer o agravamento da situação.

Ficou interessado em testar uma palmilha postural? Então, procure um osteopata especializado para que ele veja o seu quadro e verifique se o uso desse item produzirá algum benefício para você ou não.

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O sistema postural depende de uma série de fatores, cada um com suas particularidades, tais como neuropsicológicas, sensoriais e biomecânicas.

Em seguida, o texto traz considerações sobre alguns dos principais captores do corpo e a sua importância. Logo após, aborda-se melhor a relação dessa área com a osteopatia. Acompanhe.

Captores do corpo humano

O corpo humano, na realidade, é um verdadeiro sistema integrado. Para que tudo funcione bem, os captores, que têm a função de cuidar da regulação corporal, também precisam estar bem regulados.

Captor podal

O captor podal (dos pés) é um dos mais importantes elementos do sistema postural. Não importa a situação, ele sempre intervém quando existe desequilíbrio postural.

Qualquer irregularidade, assimetria ou deformação nos pés afetará a região acima, pois será preciso certo nível e adaptação do sistema postural.

Captor ocular

Juntamente com o captor podal, o ocular ocupa um importante papel dentro da posturologia, principalmente pela sua relevância na relação do corpo com os objetos ao seu redor.

O olho depende de 6 músculos para que o campo de visão seja usado em sua totalidade. Entretanto, se algum deles apresentar problema ou variar os níveis de tensão (heteroforias) será necessário usar outros músculos, como os do pescoço e da cabeça, para que o campo de visão seja compensado, resultando em mais trabalho físico.

Captor vestíbulo coclear

O órgão vestibular está localizado no ouvido interno. A audição e o equilíbrio são possíveis por meio de uma complexa interligação entre vários órgãos. Nesse captor se encontra o famoso labirinto (sistema vestibular). Seu funcionamento incorreto acarreta uma série de dificuldades (tontura, falta de noção do ambiente, etc.) para a pessoa, uma vez que se trata do equilíbrio do corpo.

Captor manducatório

O sistema manducatório envolve uma série de estruturas, como os ossos do pescoço, face, crânio e dentes. Ele é um ponto chave para as correções posturais e sempre deve ser considerado dentro da osteopatia, assim como os demais.

Perturbações nesse sistema podem provocar anormalidades nas áreas crânio-cervicais. Condições como torcicolo, tensão na musculatura dos ombros e dor de cabeça podem ter relação com uma oclusão irregular, por exemplo.

Relação da osteopatia com a posturologia

Uma posição viciosa estática afeta significativamente a função estrutural do corpo humano. Ainda assim, profissionais com uma abordagem clássica tendem a negligenciar esse aspecto.

Dessa forma, a posturologia e a osteopatia têm ganhado espaço, especialmente pelos resultados positivos obtidos no diagnóstico correto e no tratamento de condições posturais.

De uma forma geral, os traumas são os principais causadores das disfunções osteopáticas. Não havendo trauma, os captores sensoriais (portas de entrada), podem ser os principais responsáveis pelo problema — um indivíduo que tem uma posição viciosa estática, aumenta suas chances de desenvolver lesões crônicas, por exemplo.

Para que o corpo funcione perfeitamente bem, é preciso que ele esteja bem equilibrado e utilize a quantidade adequada de esforço muscular. Dessa maneira, a posturologia e a osteopatia, fazendo uso de suas particularidades de conhecimento, são recursos fundamentais para garantir o uso correto e eficiente dos músculos, corrigir problemas posturais e conferir mais saúde e força para a vida cotidiana.

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Você já ouviu falar nessa terapia? Neste texto você conhecerá mais sobre ela, entenderá como funciona e quais são as vantagens de realizá-la.

O que é a posturologia?

É uma técnica francesa de terapia manual que tem se expandido pelo Brasil. Ela atua na investigação do desequilíbrio postural, bem como na maneira que ele exerce influência sobre o corpo.

O corpo humano funciona em harmonia biomecânica. De forma simplificada, o cérebro percebe o volume, a forma do corpo e a posição que ocupa no espaço. Assim, quando ocorre a quebra dessa harmonia, podem surgir diversos problemas.

A posturologia baseia-se na reprogramação postural do indivíduo, prevenindo doenças associadas às disfunções posturais.

Os princípios desse método estão fundamentados em interrogar o indivíduo, examiná-lo, realizar o diagnóstico e tratar as causas do problema.

Como funciona?

O tratamento baseado nesse método de terapêutico se inicia pela análise da postura do indivíduo e do seu eixo gravitacional. Dessa forma, há uma busca por desarmonias entre as articulações dos pés, tornozelos, joelhos, quadril, coluna vertebral e a posição mandibular.

Posteriormente, o foco está em verificar como estão distribuídas as cargas do corpo e como a musculatura está sendo exigida para manter a postura. Depois de toda a análise, são iniciados os exercícios de correção.

Quais os benefícios do tratamento?

O principal benefício é o reequilíbrio postural, alcançado por meio da correção das disfunções. Entretanto, existem outras vantagens que você precisa conhecer. São elas:

1. Avaliação integral do indivíduo: para entender as causas do desequilíbrio postural, é preciso avaliar o indivíduo de forma integral. Dessa maneira, podem ser descobertas diversas disfunções.
2. Equipe multidisciplinar: em consequência da necessidade de avaliar o corpo do indivíduo de forma integral, será preciso reunir diversas especialidades para obter um diagnóstico. Geralmente, a equipe contém especialistas em osteopatia, odontologia, oftalmologia, fonoaudiologia, fisioterapia, clínica geral, ortopedia e fisiatria.
3. Tratamento de vários problemas: durante o tratamento, várias disfunções podem ser descobertas. As mais comuns são tensão muscular, dor de cabeça, artrose, problemas na coluna, dor plantar, esporão calcâneo e fascite.
4. Prevenção de lesões: esse é um benefício que faz com que a posturologia seja realizada por muitos atletas de alto rendimento. O ajuste biomecânico e dos captores ajuda a identificar os fatores que causam lesões, dor e desconforto;
5. Correção da pisada: uma das análises realizadas durante o tratamento é forma como o indivíduo pisa. Caso seja necessário, será indicado o uso de palmilhas posturais que promovem o alinhamento da postura e da pisada.

A posturologia é uma terapia preventiva e curativa. Buscar este método de diagnóstico é fundamental no descoberta precoce do desequilíbrio postural, prevenindo o aparecimento de doenças ou a sua evolução.

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Quase todos os adolescentes passam pela fase do estirão de crescimento, ganhando muitos centímetros em pouco tempo. Nesse período, a escoliose tem maiores chances de aparecer e é preciso observar atentamente os sinais para direcionar o problema ao tratamento correto.

Ao longo deste artigo, vamos explicar melhor sobre particularidades desse problema. Continue a leitura para saber mais!

Um panorama sobre a formação da coluna

A coluna vertebral do ser humano é formada por 33 vértebras sobrepostas, entre as quais ficam os chamados discos intervertebrais cuja função é, principalmente, amortecer os impactos sofridos no cotidiano, para evitar lesões por sobrecarga.

Quando uma criança nasce, a coluna ainda não tem a curvatura bem definida. Ela é reta e tem a chamada curvatura cifótica, no formato da letra C, como se a criança fosse corcunda.

À medida que o bebê vai se desenvolvendo, ele começa a engatinhar e levantar a cabeça para observar o mundo ao seu redor. Assim, se forma a lordose cervical fisiológica, a curvatura do pescoço.

Em seguida, quando a criança cresce um pouco mais, começa a se apoiar em objetos para levantar e a dar seus primeiros passos. Dessa forma, é desenvolvida a lordose lombar fisiológica para centralizar o centro de gravidade do seu corpo.

Ao atingir a puberdade, meninos e meninas passam pela fase chamada de estirão do crescimento, quando há o ganho significativo de centímetros de altura em pouco tempo. Ele costuma acontecer entre os 10 e os 13 anos de idade (podendo variar de pessoa para pessoa), quando alguns adolescentes chegam a crescer até 13 centímetros em um único ano.

A relação entre a escoliose e o estirão do crescimento

É no período do estirão, quando o adolescente cresce muito rápido, que a escoliose tem maiores chances de acontecer. Isso porque a curvatura da coluna vertebral se acentua tanto para os lados, quanto para frente e para trás. Tem-se, então, uma deformação tridimensional (embora, durante muito tempo, acreditou-se que ela fosse apenas lateral).

A escoliose, no estirão do crescimento, acomete com mais frequência as meninas, um pouco antes da primeira menstruação. As causas exatas ainda são indefinidas e, neste caso, a escoliose é classificada como idiopática.

Como identificar

A deformidade da coluna de alguém que apresenta escoliose, após o estirão, é de pelo menos 10 graus. A própria má postura na adolescência é um fator de risco, que aumenta as chances de desenvolver o problema.

Na maioria dos quadros, o adolescente não sente dor, o que pode dificultar o diagnóstico precoce. Assim, a deformidade acaba sendo identificada por um médico em uma consulta de rotina, ou quando o próprio jovem percebe alguma inadequação estética.

Existe tratamento?

Inicialmente, o tratamento da escoliose idiopática desenvolvida no estirão do crescimento consiste em observação e acompanhamento especializado para analisar se a curvatura está aumentando, ou já se encontra estável. A prática de atividades físicas direcionadas, como a natação, pode ser uma ótima aliada para corrigir o problema.

É preciso, entretanto, que o adolescente seja avaliado pelo ortopedista a cada seis meses pois, se não houver sinais de melhora, o médico pode recomendar o uso de coletes específicos, ou até mesmo intervenção cirúrgica.

Esse último caso, no entanto, é indicado apenas para quadros mais complexos, com curvaturas de mais de 40 graus, por exemplo. Deve-se sempre consultar o médico ortopedista para orientações corretas sobre sua situação.

Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre a Osteopatia SP.

• DRA. KARINA MORAIS – https://osteopatiasp.com.br//nutricao/
• DR. WESLEI LIMA – https://osteopatiasp.com.br//osteopatia/
• DRA. FLAVIA OMODA – https://osteopatiasp.com.br//pilates/
• DRA. CAMILA – https://osteopatiasp.com.br//microfisioterapia/

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Ele se refere a uma das etapas de desenvolvimento corporal, que acontece, principalmente, durante a puberdade. Ou seja, na adolescência. Nesta fase, os hormônios estão “a todo o vapor” e desenvolvem seus papéis de maneira individual.

A interação de alguns hormônios, como é o caso dos gonadais e adrenais, juntamente com o hormônio do crescimento, acontece simultaneamente nessa etapa da vida e é fundamental para o chamado estirão do crescimento.

O que acontece na fase do estirão do crescimento?

Esta fase nada mais é do que uma etapa de crescimento em que o indivíduo adquire 20% da sua estatura final, isto é, da altura máxima que vai chegar na vida adulta.

O crescimento ocorre de forma variável para cada pessoa. Além de ser relativo para cada indivíduo, pode variar também de acordo com o sexo. Por exemplo: nos meninos, o estirão acontece na fase intermediária da adolescência, enquanto que nas meninas o estirão acontece já no início da puberdade.

É por isso que as meninas, a princípio, aparentam crescer “mais rápido” do que os meninos. As mudanças e interações dos hormônios responsáveis pelo crescimento ocorrem em tempos diferentes em cada organismo.

Cuidados importantes com a coluna

Agora que já falamos sobre o que é o estirão do crescimento e já temos uma noção de como ele ocorre, vamos falar sobre alguns cuidados que se deve tomar nessa fase para evitar problemas ao longo da vida.

Como foi dito, ao longo do estirão de crescimento se adquire cerca de 20% da altura final. Uma das estruturas que mais sofre alteração nessa etapa é a coluna.

Sendo assim, é de grande importância cuidar do desenvolvimento dessa estrutura para o crescimento saudável de qualquer ser humano. Isso porque é a coluna que garante todo o suporte para o corpo. Uma vez prejudicada, acaba trazendo outras complicações ao longo da vida.

A coluna sofre uma série de alterações durante o crescimento, portanto, é fundamental realizar uma avaliação e acompanhamento do seu desenvolvimento com um profissional durante esta fase. É importante identificar se tudo está como o esperado e, caso tenha alguma alteração inesperada, identificá-la logo no início.

Análise postural

Durante o estirão do crescimento, a coluna está mais suscetível a sofrer desarranjos e desvios, podendo desencadear problemas com mais facilidade, como a escoliose.

A análise postural serve justamente para avaliar esses fatores de risco, impedindo o desenvolvimento de um problema para o resto da vida adulta.

Além do acompanhamento durante o desenvolvimento da coluna do adolescente, ao sinal de qualquer alteração ou sintoma anormal na coluna, deve-se procurar imediatamente um médico ortopedista.

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• DR. WESLEI LIMA – https://osteopatiasp.com.br//osteopatia/
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O que é DTM?

Para entender melhor a relação entre disfunção temporomandibular e postura, é preciso saber antes o que é essa doença.

Também conhecida como DTM, a disfunção temporomandibular é uma patologia formada por um conjunto de distúrbios musculares e articulares. Eles são acometidos em uma região da face chamada de articulação temporomandibular ou ATM. A ATM conecta a mandíbula ao osso temporal do crânio.

Por ser uma conexão flexível, essa articulação traz mobilidade à boca, permitindo movimentos como a mastigação e a fala. É justamente essa movimentação que é prejudicada com a presença da DTM. Isso gera desconfortos no local e dificuldades em se alimentar. Além disso, o paciente apresenta outros sintomas não tão óbvios assim, como dores de cabeça, na coluna, nos dentes, vertigens, alterações oftalmológicas, entre outros.

O que a disfunção temporomandibular (DTM) tem a ver com a postura?

Embora pareça um absurdo, a disfunção temporomandibular (DTM) e a postura estão diretamente ligadas. Essa associação acontece a partir da relação entre o crânio e a coluna, que são conectados por uma estrutura que passa pela região cervical e a ATM. Isso quer dizer que cabeça, pescoço e tronco são mantidos em equilíbrio por meio de uma complexa coerência entre eles.

Diante dessa interação e integração, a relação entre disfunção temporomandibular e postura começa a fazer sentido. Por isso, a doença representa não só um distúrbio, mas um desequilíbrio corporal, o que justifica também os sintomas como dores de cabeça e na coluna, que, à primeira vista, aparentavam não ter relação.

Por que a disfunção temporomandibular pode causar alteração postural?

A complexa estrutura que associa cabeça, tronco e pescoço resulta nessa ligação entre disfunção temporomandibular e postura. Esse relacionamento se tornou ainda mais íntimo com a descoberta da associação entre a DTM e alteração postural, em que um é causa e consequência do outro.

Diversos estudos já comprovaram que pacientes com DTM comumente apresentam algum tipo de desvio na coluna ou na cervical. Ou então, a patologia pode agravar algum problema preexistente, como a lordose e escoliose. Isso quer dizer que tanto a atividade bucal como os desvios ocorridos no crânio, coluna e cervical podem comprometer um ao outro. Mais que uma conexão entre disfunção temporomandibular e postura, esse cenário demonstra a globalidade tanto estrutural como funcional do corpo humano.

Para ilustrar, imagine a atividade bucal. Diversos grupos musculares são envolvidos para mastigar um alimento. Se, por exemplo, uma alteração na mastigação ocorre, acontece uma sobrecarga no organismo. Isso pode modificar a posição da cabeça ou irradiar para outras partes do corpo, como um efeito em cascata. O desequilíbrio pode ser projetado no pescoço, que por sua vez, propaga à coluna, ao trapézio, a musculatura da região, entre outros. Como resultado, temos uma alteração postural associada à disfunção temporomandibular.

Existe tratamento para disfunção temporomandibular e a alteração postural?

Após toda essa explicação da complexidade do ser humano, fica clara a relação entre disfunção temporomandibular e postura. Mas aí resta a pergunta: é possível tratar a DTM e a alteração postural? A resposta é sim! Com a osteopatia, os dois problemas podem ser solucionados.

Essa terapia tem como base a busca e a cura da origem do incômodo. Ou seja, não são apenas os sintomas que serão eliminados, mas também, a raiz do problema. Para isso, o osteopata irá avaliar a mobilidade da ATM, do crânio, da coluna cervical e do sacro. Essa investigação permite descobrir os desequilíbrios do corpo. A partir daí a técnica manual é aplicada em pontos específicos.

Dependendo do quadro e da análise, o profissional pode ainda sugerir o tratamento de outras patologias a fim de proporcionar uma terapia ainda mais completa e eficaz. Como consequência, o paciente sentirá logo nas primeiras sessões o alívio das dores, melhora na amplitude do movimento e a redução da inflamação. Em alguns casos, o trabalho associado ao de um dentista é de extrema importância. Quer vivenciar esse alívio? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online.

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O que acontece é que o corpo humano necessita de equilíbrio para funcionar de maneira saudável. Quando ocorre uma alteração, o organismo perde essa harmonia. E nem sempre o problema é sentido na hora. Muitas vezes, são hábitos praticados há anos, que só agora começam a acarretar incômodos. E essa é uma das razões para poucas pessoas desconfiarem que a sua pisada causou dores nas costas.

Pisada e dores nas costas

A pisada pode causar dores nas costas justamente pela relação direta que uma tem com a outra. Ou seja, para manter a estabilidade, o corpo precisa de uma base que o sustente – que é a função dos pés. É como se fôssemos um prédio. Se a fundação estiver torta, todos os pilares e alicerces serão influenciados. Como consequência, surgirão compensações e modificações ao longo da estrutura.

Por isso, além de dores nas costas, a pisada pode provocar também problemas nos joelhos, nas articulações e no quadril. Então, que tal dar mais atenção aos seus pés e se atentar à forma como você anda ou fica em pé?

Tipos de pisada

Conheça os tipos de pisada e veja qual é o seu:

Pisada neutra

Com igual distribuição da pressão, a pisada neutra é a forma ideal para o nosso corpo. Nela, toda a superfície dos pés é utilizada perfeitamente, mantendo não só a estabilidade, mas também favorecendo o alinhamento estrutural desde as pernas até o pescoço. Por ser a forma correta, as pessoas estão mais protegidas contra lesões e estão muito menos propensas a sentir dores na lombar enquanto caminham ou correm.

Pisada pronada

Na pisada pronada, a distribuição da pressão se concentra na parte de dentro, com o solado e o arco mais planos. É o típico caso de quem gasta mais o sapato na linha do polegar do que do outro lado. A questão é que essa forma de pisar provoca uma espécie de rotação na base, aumentando as chances de desalinhar quadris, joelhos e tornozelos. Também aumenta a propensão a desenvolver problemas como fascite plantar, especialmente para os adeptos à corrida.

Pisada supinada

Ao contrário da pronada, a supinada provoca o desgaste no tênis de fora para dentro. Nesse caso, a pisada começa com a parte de fora do calcanhar para depois distribuir o peso aos dedos. É o dedo mindinho que dá o impulso nesse caso. Com isso, os pés costumam ficar mais arqueados e com todo o peso concentrado apenas nas bordas do solado. Esse tipo de pisada provoca instabilidade no joelho e prejudica diretamente a saúde da coluna, causando um enorme desequilíbrio.

Pisada e dores nas costas: tratamento

Com essa explicação, fica a pergunta: será que a minha pisada está causando dores nas costas? E se for, tem tratamento? Para responder a essa pergunta, um posturólogo irá avaliar o seu desempenho corporal como um todo. O profissional irá analisar o tipo de dor e se há algum desequilíbrio na coluna, nas pernas e nos pés. Dessa forma, ele poderá descobrir a origem do incômodo e realizar o tratamento mais adequado.

Há casos em que algumas sessões de osteopatia associada à posturologia e, em alguns casos, o uso de palmilhas corretivas já são suficientes para dar adeus às dores nas costas. Identificar a pisada é um ponto importante; porém, o posturólogo vai identificar se essa pisada alterada é causa ou consequência de algum captor postural ou de uma tensão no corpo. Já em problemas mais graves, é necessário aplicar uma terapia mais intensa e completa a fim de corrigir toda a estrutura corporal do paciente. Para saber qual o método mais indicado para o seu caso, entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online e se livre do problema!

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A má postura em diversos momentos do nosso cotidiano é a grande responsável pelo desconforto e até pela origem de problemas mais graves como hérnia de disco, lombalgia e escoliose. Ou seja, aquela dor recorrente pode estar associada à maneira como nos posicionamos, andamos ou fazemos atividades corriqueiras, inclusive nossas funções exercidas no trabalho. Por isso, é importante ficar atento e conhecer 10 posturas erradas que podem causar dor.

Postura errada que pode causar dor: sentar torto

Não importa se é no sofá, no trabalho ou na mesa de refeição, sentar torto é, sem dúvida, o erro mais comum. Se estivesse em um ranking, com certeza, essa postura errada que pode causar dor estaria no topo da lista. Às vezes, sem perceber, o tronco se enverga, a cabeça vai para frente, o bumbum se desequilibra, e tudo fica fora do eixo. O problema se torna ainda maior porque estar nessa posição ocupa, muitas vezes, mais da metade do dia. O certo é encostar as costas na cadeira por completo, sendo acompanhado pelo quadril no fundo do assento, e, preferencialmente, ter os braços apoiados.

Postura errada que pode causar dor: envergar a coluna para usar o computador

Para quem trabalha no computador, é bastante comum curvar a coluna para enxergar a tela. Nem é preciso dizer que essa postura errada pode causar dor e sérias consequências, não é mesmo? O quadro agrava a escoliose, aumenta a tensão muscular, desalinha as vértebras e ainda é capaz de causar uma hérnia de disco. Por isso, o ideal é regular a altura da cadeira, de modo que você consiga colocar os dois pés no chão deixando joelho e quadril em um ângulo de 90 graus. Essa posição deve colocar o monitor na linha dos olhos, nem abaixo e nem acima. Outra recomendação é evitar o uso do notebook no colo.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochila pesada

Mochilas pesadas são como fábricas da postura errada que pode causar dor. Além do esforço e o cansaço de suportar o peso nas costas, elas provocam tensão e uma curva na coluna. É como se o corpo entendesse que deve ir para frente a fim de encontrar equilíbrio. Afinal, a sobrecarga e a gravidade parecem fazer uma força para que você caia para trás. Por isso, a recomendação é fugir de malas muito pesadas e evitar carregar um valor que exceda 10% do peso da pessoa. Ou seja, o ideal para alguém de 50kg é que carregue em suas costas no máximo 5kg.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochilas de forma torta

Além de mochilas pesadas, é importante se atentar ao modo como você está usando-as. Se mal posicionada, o uso pode acarretar em uma postura errada que pode causar dor. Por exemplo, carregar a mochila com uma alça só, abaixo do quadril, muito folgada ou largada, entre outros. Para evitar desconfortos e doenças na coluna, o ideal é ajustar muito bem a mochila em suas costas, respeitando a altura e o conforto dela no corpo. As alças devem se apoiar de forma harmoniosa nos ombros, de modo que o peso esteja bem equilibrado.

Postura errada que pode causar dor: dormir de bruços

Nem durante o sono estamos livres de ficar em uma postura errada que causa dor. Isso porque muitas pessoas adoram dormir de bruços, no entanto, a posição é bastante prejudicial. Embora seja confortável, esse modo é o principal estado de repouso que leva ao torcicolo e às dores nas costas. Procure adormecer com a barriga para cima ou de lado, em um colchão de boa qualidade, é claro!

Postura errada que pode causar dor: cruzar as pernas

Pode até soar estranho e inacreditável, mas sentar e cruzar as pernas está entre as posturas erradas que podem causar dor. Isso porque essa posição causa um desnível no quadril. Por consequência, a lombar se inclina colocando mais peso de um lado do que do outro, gerando desequilíbrio na coluna. Esse hábito é um dos mais difíceis de corrigir, mas tenha em mente que é sempre melhor deixar os dois pés apoiados no chão para manter a posição correta.

Postura errada que pode causar dor: levantar peso sem dobrar os joelhos

Uma postura errada que pode causar dor é levantar peso sem dobrar os joelhos. O erro é bastante comum, afinal poucas pessoas se lembram disso e logo se curvam para pegar algo pesado no chão. Com isso, a coluna se entorta, aumentando a pressão e o esforço muscular de toda a região. Como consequência, desconfortos intensos em toda a lombar, podendo chegar até nas pernas. E para quem acha que o prejuízo vem apenas para quem faz isso com frequência está muito enganado. Qualquer pessoa que o faz na posição incorreta pode sofrer as consequências. Portanto, na hora de pegar peso, lembre-se de afastar um pouco as pernas e fazer um agachamento simples. Não se esqueça de manter a coluna ereta em todo o movimento. Aí, é só erguer o objeto, preferencialmente, rente ao corpo.

Postura errada que pode causar dor: uso do celular

Usar o celular também é um dos fatores que mais acarretam a postura errada que pode causar dor. Muitos não percebem, mas quando mexemos nos smartphones, a nossa cabeça se posiciona para baixo, criando um ângulo inadequado à saúde da cervical. Isso ocorre devido a uma espécie de sobrecarga, que entorta a coluna causando tensão nos músculos, especialmente nos ombros e no pescoço. E como sabemos que esse hábito é frequente, é importante alertar que ele aumenta a chances de desenvolver disfunções músculo-esqueléticas. Para corrigir, faça o máximo para manter o celular ou tablet na linha dos olhos, sem forçar tanto a cabeça para baixo.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar em pé

Outra postura errada que pode causar dor é passar muitas horas em pé, como é caso de profissões em linhas de montagem. Para se manterem eretas o dia todo, as pessoas acabam forçando a musculatura, causando uma pressão no eixo da coluna vertebral. Assim, a postura permanece em constante tensão, provocando dores não só nas pernas, mas também, na lombar.

Embora esta posição seja a mais correta, o problema se agrava porque para aliviar o cansaço, é comum que os indivíduos alternem o peso do corpo sobre os membros inferiores, ora apoiando na perna direita, ora na perna esquerda. É aí que toda a cadeia perde a sua harmonia e sai prejudicada. Para contornar essa situação, a recomendação é praticar atividades físicas para fortalecer toda a musculatura corporal a fim de suportar o trabalho. Além disso, é importante fazer algumas pausas ao longo do dia, ainda que pequenas, para descansar. Isso evita a pressão assimétrica e não sobrecarrega todo o peso do corpo na lombar.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar sentado

Enquanto passar longas horas de trabalho em pé figura na lista das posturas erradas que podem causar dor, o contrário também é prejudicial. Quem passa muito tempo sentado também pode sofrer sérias consequências, pois a posição é um dos principais fatores para originar alterações posturais e no ângulo do quadril. Por isso, a sugestão é sempre se sentar de forma correta, observando a postura.  Bumbum próximo ao encosto, costas apoiadas e pés completamente apoiados no chão para ajudar na sustentação.

Outra boa dica é realizar intervalos ao longo do dia para ficar em pé e fazer uma leve caminhada. Uma boa desculpa para se levantar e buscar um copo de água, por exemplo. É importante também fazer um pequeno alongamento para aliviar as tensões e ajudar na manutenção postural.

Sente dores por conta de má postura? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online e se livre do problema!

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A postura corporal, por exemplo, tem um impacto muito maior na realização de atividades físicas do que se pode imaginar. Continue acompanhando o texto e entenda o porquê.

Causas das alterações posturais

Em alguns casos, a falha postural é causada por situações que fogem do controle do indivíduo, como, por exemplo, o grave acidente em uma pista de esqui, que deixou a ex-ginasta olímpica, Lais Souza, tetraplégica.

No entanto, na grande maioria dos casos, ela decorre de fatores ambientais e hábitos, que não só podem como devem ser controlados.

Como exemplo, pode ser citado o ato de se inclinar 60° para olhar o telefone. Apesar de ser um movimento praticado pela maioria das pessoas e parecer inocente à primeira vista, pode exercer uma pressão de até 28 kg na coluna cervical.

Outras situações que podem levar a alterações posturais incluem a falta de suporte correto ao corpo durante o sono, uso de sapatos inadequados, andar e levantar-se de maneira incorreta, sobrepeso, viver sob constante estresse, entre outros.

Em médio e longo prazo, essas alterações podem trazer graves danos aos músculos e articulações, mudanças de humor ou até mesmo modificações em todo o funcionamento de sistemas e órgãos do corpo humano.

Dificuldades na prática esportiva

A má postura dificulta o trabalho do sistema circulatório. Os vasos sanguíneos se encontram em constante tensão devido às alterações posturais, e, por conta disso, os nutrientes e o oxigênio presentes no sangue têm dificuldades para chegarem até os músculos, limitando a realização de movimentos e exigindo maior tempo de recuperação do esforço.

Além disso, um estudo realizado em 2007, na Nova Zelândia, avaliou os efeitos de alterações posturais no humor das pessoas. Os resultados demonstraram que indivíduos que possuíam desvios ocasionados pela má postura eram mais negativos, com menor autoestima e maiores níveis de ansiedade quando comparados às pessoas que não tinham alterações posturais.

O efeito mais comum de alterações e desvios posturais ocorre na coluna, danificando músculos e articulações. Os levantamentos – movimentos básicos de diversas modalidades esportivas – são prejudicados devido aos glúteos fracos, pois, ao ficar muito tempo sentado, os extensores de quadril não são ativados, podendo se comprimir e diminuir de tamanho, prejudicando toda a movimentação do corpo.

Dessa maneira, as alterações posturais estão associadas diretamente ao desempenho esportivo por diversas razões. Como foi visto, não é apenas uma parte do corpo que é afetada, mas sim diversas, e que, em longo prazo, pode levar a condições preocupantes, e até mesmo incapacitantes, dependendo do caso.

É hora de atribuir à postura a sua devida importância, não acha?

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como osteopata em São Paulo e Belo Horizonte.

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A coluna possui as suas próprias curvaturas, que são responsáveis por garantir o equilíbrio do corpo. São as chamadas lordose e cifose. No entanto, essas curvaturas são normais até certo ponto e, quando ultrapassam a normalidade, são consideradas deformações. Dentre os desvios incorretos da coluna, a escoliose é o mais comum.

Para exemplificar, você já viu alguma pessoa que aparenta ter um ombro mais alto ou mais baixo que o outro? Então, essa é a aparência de quem sofre com a escoliose. E, quando falamos em escoliose, falamos de um desvio tridimensional. Mas, o que isso significa?

Por que a escoliose é chamada de desvio tridimensional?

A escoliose é um desvio tridimensional (nas três dimensões) da coluna, pois, além de  desviar para um dos lados (esquerdo ou direito), também faz a rotação e inclinação da mesma.

Causas da escoliose

Em alguns casos, ela acontece de maneira natural, isto é, o desvio começa já na fase do crescimento. Se não for feito o acompanhamento correto, o problema irá se desenvolver para o resto da vida.

Existem alguns fatores que acabam influenciando na formação de uma escoliose. Um dos principais é a má postura. A postura inadequada é uma das principais causas que levam à escoliose, pois, quando notado, o desvio já está em um grau significativo. Além disso, a pessoa acaba se acostumando com a postura errada, o que torna ainda mais difícil corrigir o problema.

A postura inadequada como um hábito

Existem algumas situações do dia a dia em que estamos suscetíveis a adquirir uma postura inadequada, como, por exemplo, na hora de dirigir, fazer alguma atividade física ou até mesmo enquanto permanecemos sentados à frente do computador.

Outro erro muito comum é cruzar as pernas ao sentar. As mulheres que possuem esse hábito acabam por forçar a coluna mais para um dos lados, contribuindo, assim, para a escoliose no futuro.

Tratamento para escoliose

A escoliose existe em diferentes intensidades. Dependendo do grau do desvio, o único tratamento indicado é a cirurgia.

A osteopatia é a especialidade que pode tratar e amenizar significativamente os problemas relacionados à escoliose. As técnicas utilizadas pelos profissionais desse ramo são altamente eficazes e, além de ajudar a realinhar a postura, ajudam significativamente no alívio das dores e dos desconfortos causados pelo problema.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como osteopata em São Paulo e Belo Horizonte.

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