O sistema postural depende de uma série de fatores, cada um com suas particularidades, tais como neuropsicológicas, sensoriais e biomecânicas.

Em seguida, o texto traz considerações sobre alguns dos principais captores do corpo e a sua importância. Logo após, aborda-se melhor a relação dessa área com a osteopatia. Acompanhe.

Captores do corpo humano

O corpo humano, na realidade, é um verdadeiro sistema integrado. Para que tudo funcione bem, os captores, que têm a função de cuidar da regulação corporal, também precisam estar bem regulados.

Captor podal

O captor podal (dos pés) é um dos mais importantes elementos do sistema postural. Não importa a situação, ele sempre intervém quando existe desequilíbrio postural.

Qualquer irregularidade, assimetria ou deformação nos pés afetará a região acima, pois será preciso certo nível e adaptação do sistema postural.

Captor ocular

Juntamente com o captor podal, o ocular ocupa um importante papel dentro da posturologia, principalmente pela sua relevância na relação do corpo com os objetos ao seu redor.

O olho depende de 6 músculos para que o campo de visão seja usado em sua totalidade. Entretanto, se algum deles apresentar problema ou variar os níveis de tensão (heteroforias) será necessário usar outros músculos, como os do pescoço e da cabeça, para que o campo de visão seja compensado, resultando em mais trabalho físico.

Captor vestíbulo coclear

O órgão vestibular está localizado no ouvido interno. A audição e o equilíbrio são possíveis por meio de uma complexa interligação entre vários órgãos. Nesse captor se encontra o famoso labirinto (sistema vestibular). Seu funcionamento incorreto acarreta uma série de dificuldades (tontura, falta de noção do ambiente, etc.) para a pessoa, uma vez que se trata do equilíbrio do corpo.

Captor manducatório

O sistema manducatório envolve uma série de estruturas, como os ossos do pescoço, face, crânio e dentes. Ele é um ponto chave para as correções posturais e sempre deve ser considerado dentro da osteopatia, assim como os demais.

Perturbações nesse sistema podem provocar anormalidades nas áreas crânio-cervicais. Condições como torcicolo, tensão na musculatura dos ombros e dor de cabeça podem ter relação com uma oclusão irregular, por exemplo.

Relação da osteopatia com a posturologia

Uma posição viciosa estática afeta significativamente a função estrutural do corpo humano. Ainda assim, profissionais com uma abordagem clássica tendem a negligenciar esse aspecto.

Dessa forma, a posturologia e a osteopatia têm ganhado espaço, especialmente pelos resultados positivos obtidos no diagnóstico correto e no tratamento de condições posturais.

De uma forma geral, os traumas são os principais causadores das disfunções osteopáticas. Não havendo trauma, os captores sensoriais (portas de entrada), podem ser os principais responsáveis pelo problema — um indivíduo que tem uma posição viciosa estática, aumenta suas chances de desenvolver lesões crônicas, por exemplo.

Para que o corpo funcione perfeitamente bem, é preciso que ele esteja bem equilibrado e utilize a quantidade adequada de esforço muscular. Dessa maneira, a posturologia e a osteopatia, fazendo uso de suas particularidades de conhecimento, são recursos fundamentais para garantir o uso correto e eficiente dos músculos, corrigir problemas posturais e conferir mais saúde e força para a vida cotidiana.

Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficaremos muito felizes em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre a Osteopatia SP.

• Microfisioterapia
• Osteopatia
• Nutrição funcional e ortomolecular
• Pilates

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• hereditariedade: um fator importante. O túnel do carpo pode ser menor em algumas pessoas ou pode haver diferenças anatômicas que alteram a quantidade de espaço para o nervo;
• uso repetitivo de mão: repetir a mesma mão e movimentos de pulso ou atividades durante um período prolongado pode lesionar os tendões do pulso, causando inchaço e pressionando o nervo;
• posição de mão e punho: fazer atividades que envolvam extrema flexão ou extensão da mão e do punho por um período prolongado pode aumentar a pressão sobre o nervo;
• gravidez: alterações hormonais durante a gravidez podem causar inchaço;
• condições ligadas à saúde: diabetes, artrite reumatoide e desequilíbrio da glândula tireoide são condições associadas à síndrome do túnel do carpo.

Sintomas da Síndrome do Túnel Carpal

• dormência, formigamento, queimação e dor, principalmente nos dedos polegar e indicador, médio e anular;
• sensações ocasionais semelhantes a choque, que irradiam para os dedos polegar e indicador, médio e anular;
• dor ou formigamento que pode subir pelo antebraço em direção ao ombro;
• fraqueza e falta de jeito na mão, o que pode dificultar a realização de movimentos finos, como abotoar as roupas;
• soltar coisas: devido à fraqueza, dormência ou perda de propriocepção (consciência de onde sua mão está no espaço).

Tratamentos indicados para a síndrome

Não cirúrgico

• uso de cinta ou tala à noite para evitar que o pulso dobre enquanto dorme;
• manter o pulso em uma posição reta ou neutra para reduzir a pressão sobre o nervo no túnel do carpo;
• usar uma tala durante o dia ao fazer atividades que agravam os sintomas;
• anti-inflamatórios ajudam a aliviar a dor e a inflamação;
• mudanças de atividade: geralmente, os sintomas ocorrem quando a mão e o pulso estão na mesma posição por muito tempo;
• alterar ou modificar as atividades pode ajudar a retardar ou interromper a progressão da doença;
• uma injeção de esteroides pode aliviar os sintomas por um período de tempo. O corticosteroide ou cortisona é um poderoso agente anti-inflamatório que pode ser injetado no túnel do carpo.

Cirúrgico

Procedimento cirúrgico

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Você já ouviu falar nessa síndrome? Leia este texto e descubra tudo o que você precisa saber sobre o assunto.

O que é a síndrome do túnel carpal?

Essa síndrome é uma neuropatia periférica resultante da compressão do nervo mediano no túnel do carpo. Quando há um aumento da pressão dentro desse túnel, o nervo é comprimido. Dentro do túnel do carpo, estão os ossos e ligamentos responsáveis pela movimentação do punho.

O que causa essa síndrome?

Apesar dos estudos, ainda não é possível afirmar quais são os fatores determinantes para causar a síndrome do túnel carpal. No entanto, é possível afirmar que os quadros de lesão do esforço repetitivo (LER) são potenciais causadores do problema.

A LER tem como principais causas a realização contínua de atividades manuais, como o uso de computadores, e a prática de tocar algum instrumento musical. Também são conhecidas outras causas para a síndrome, por exemplo:

• traumáticas decorrentes de alguma queda ou fratura;
• inflamatórias, como a artrite reumatoide;
• hormonais, como a gravidez e a menopausa;
• medicamentosas;
• presença de tumores;
• diabetes mellitus.

Como a alteração pode ser diagnosticada?

Existem 2 testes que, reconhecidamente, podem auxiliar no diagnóstico da síndrome: o de phalen e o de tinel. O teste de phalen consiste em permanecer com o punho dobrado por 1 minuto. Dessa forma, há o aumento da pressão dentro do túnel e, consequentemente, a compressão do nervo. Se houver dor, o quadro é confirmado.

O teste de tinel  é realizado por meio da percussão sobre o nervo mediano no punho. Se houver o comprometimento do nervo, o paciente terá a sensação de choque e formigamento. Existem casos em que a eletroneuromiografia também é solicitada para auxiliar no diagnóstico.

Quais são os sintomas?

A dor causada pela síndrome do túnel do carpo costuma ser pior durante a noite, sendo irradiada para o braço ou o ombro. Em casos graves, a fraqueza muscular faz com que o paciente tenha dificuldade em segurar um copo ou até em amarrar os sapatos.

Os principais sintomas da doença são:

• sensação de dormência ou de formigamento na palma da mão;
• fraqueza nas mãos;
• desgaste muscular do polegar;
• dificuldade em carregar bolsas;
• irradiação da dor para o cotovelo;
• dormência do polegar e dos 2 dedos seguintes em uma ou nas 2 mãos;
• problemas de coordenação dos dedos.

Agora você já conhece os principais pontos sobre a síndrome do túnel carpal.  

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• OSTEOPATIA 
• MICROFISIOTERAPIA
• NUTRIÇÃO FUNCIONAL E ORTOMOLECULAR 
• PILATES

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Para que você conheça um pouco mais sobre essa abordagem terapêutica, preparei este conteúdo com tudo o que você precisa saber.

O que é enxaqueca?

É um  tipo de dor de cabeça ou de cefaleia. A principal característica é a dor pulsátil em um dos lados da cabeça. Normalmente, essa cefaleia é acompanhada de fotofobia, fonofobia, náusea e vômito.

Geralmente, as pessoas na faixa etária de 25 a 45 anos são as principais afetadas pelo problema. Além disso, a condição se divide entre os tipos com ou sem aura e episódica ou crônica.

Quais são as causas?

Ainda não há uma causa comprovada pela ciência para o surgimento desse tipo de dor de cabeça. O que se sabe é que ocorre um desequilíbrio bioquímico em algumas regiões do cérebro relacionadas aos neurotransmissores, neuropeptídeos e hormônios.

Os neurotransmissores, como a serotonina, são substâncias responsáveis pelas sensações que sentimos, inclusive a dor, o humor e o comportamento. Por isso, quando há esse desequilíbrio neuroquímico, os pacientes podem desenvolver não só esse tipo de cefaleia, mas também depressão, crises de ansiedade e de pânico.

Em razão dessa dificuldade em entender as causas dessas dores, muitos pacientes são ignorados pelos profissionais de saúde e rotulados como hipocondríacos. 

Como a fisioterapia pode tratar o problema?

A fisioterapia desempenha um importante papel no tratamento da enxaqueca, pois auxilia no mapeamento dos fatores que desencadearam a tensão muscular, se for o caso, ou no trabalho de fortalecimento físico e mental do paciente, para que ele suporte a dor nos episódios de crise.

Os músculos do pescoço e da face podem ser os causadores de uma crise. Isso ocorre porque eles podem transmitir informações dolorosas para o cérebro, em uma área chamada de núcleo trigeminocervical. Com isso, a região fica sensibilizada e estimula o início ou a evolução de uma crise.

Geralmente, quando essa dor é relacionada com as tensões musculares, a causa pode ser o estresse. Nesses casos, a fisioterapia atua na aplicação de exercícios de respiração e relaxamento, alongamento e fortalecimento dos músculos cervicais.

Dentre as técnicas de fisioterapia aplicadas para tratar esse problema, as principais são:

• terapia manual com manobras cervicais e cranianas que atuam no equilíbrio da membrana, na liberação dos movimentos do crânio, na redução da compressão nervosa, na melhora da drenagem do sangue e no relaxamento dos tecidos moles da região;
• mobilizações vertebrais;
• tração cervical;
• massagem do tecido conjuntivo;
• relaxamento muscular;
• fortalecimento craniocervical;
• alongamento das estruturas do trapézio superior e da musculatura das áreas adjacentes.

Dessa forma, a fisioterapia para o tratamento da enxaqueca pode ser muito eficaz, mas deve ser realizada por um profissional. 

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Quem não reconhece a importância do bem-estar como indutor de produtividade nas pessoas, provavelmente nunca conviveu em um ambiente de trabalho.

Seguramente, podemos afirmar que um colaborador terá melhor desempenho na medida em que o ambiente de trabalho lhe seja mais propício e satisfatório, tanto no que diz respeito à qualidade da rede de relacionamentos e às condições materiais de produção, como ao conforto.

Nesse aspecto do conforto, está presente muito mais que o bem-estar no ambiente de trabalho. Algumas condições, como as ergonômicas, nos aspectos físicos e psicológicos, influenciam diretamente na saúde e na qualidade de vida dos colaboradores dentro e fora do trabalho.

Papel da fisioterapia laboral

O papel da fisioterapia laboral é preventivo e está diretamente ligado aos riscos de lesões por esforço repetitivo.

A fisioterapia do trabalho busca identificar as condições de risco e oferecer terapias preventivas, que irão garantir o bem-estar do trabalhador e preservar sua saúde em longo prazo.

Essa disciplina procura neutralizar o risco de trabalhadores desenvolverem LER (lesões por esforço repetitivo) e DORT (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho). Ajuda a empresa a solucionar questões judiciais relacionadas a essas ocorrências, indica soluções para as não conformidades ergonômicas identificadas nos postos de trabalho e desenvolve programas de cinesioterapia, que é o conjunto de atividades terapêuticas desenvolvidas no ambiente de trabalho com objetivo de preservar a condição física do profissional.

O que é feito na prática?

Na prática, o fisioterapeuta do trabalho estuda, em conjunto com outros profissionais, a ergonomia, promove palestras de conscientização e treinamento preventivo contra doenças ocupacionais.

Além disso, ele avalia a postura e faz a análise biomecânica dos postos de trabalho e das tarefas realizadas, orienta os trabalhadores quanto às posturas corretas dentro e fora do ambiente de trabalho, desenvolve programas de ginástica laboral e faz tratamento dos problemas musculoesqueléticos dos trabalhadores.

Quais os benefícios?

Os benefícios são distribuídos entre os funcionários e a empresa. Para os primeiros, poder estar livre de problemas como dores nas costas, as sempre indesejáveis tendinites e outras tantas condições decorrentes das más condições físicas no trabalho é o grande benefício, sobretudo porque isso traz impacto, também, na vida fora da empresa.

Do ponto de vista da empresa, o fato do colaborador se sentir valorizado aumenta a lealdade do mesmo com o contratante, o que é um fator importante de desempenho. O principal, sem dúvida, é ter pessoas sempre dispostas e saudáveis, que se tornarão mais produtivas, mais presentes e envolvidas com os desafios da empresa.

Concluindo, a fisioterapia laboral tem como principal beneficiária a própria empresa, a partir do investimento no bem-estar e na saúde dos colaboradores, que traz aumento da produtividade, queda no volume de absenteísmo e licenças médicas, além de um ambiente mais satisfatório para a convivência e o trabalho.

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Essa especialidade atua na recuperação de diversos quadros, como fraturas e sequelas de acidentes vasculares cerebrais (AVC). No entanto, um dos maiores desafios enfrentados no dia a dia de fisioterapeutas é a adesão para realizar o tratamento, pois, para ser eficaz, deve haver uma série de repetições dos exercícios, o que torna o processo bastante monótono do ponto de vista do paciente.

Essa realidade está começando a mudar, pois os exercícios tradicionais para o fortalecimento de músculos e articulações podem ser beneficiados pela utilização da tecnologia.

Uso da realidade virtual na reabilitação

Em artigo publicado recentemente por Erik Nardini Medina, na Revista Eletrônica de Pesquisa, Desenvolvimento e Inovação, demonstra-se o potencial da utilização da realidade virtual em sessões fisioterapêuticas.

Essa realidade é do tipo gesture collection, um conjunto de aplicativos que permite a interação com o computador por meio de gestos, aplicativos bastante conhecidos e utilizados em larga escala, como em videogames, por meio de um dispositivo chamado kinect.

A grande vantagem dessa tecnologia está no fato de que as pessoas podem interagir com o computador, sem necessidade do uso de periféricos, como teclado ou mouse. Os inputs, isto é, as ações necessárias para a execução de determinada tarefa, são feitos por meio de um dispositivo que reconhece e interpreta gestos.

Assim, mesmo que tenham surgido como uma maneira de entretenimento, o potencial de utilidade dos aplicativos de gesture collection logo foram identificados e empregados na recuperação de pacientes.

As primeiras pesquisas para a criação desse tipo de dispositivo tiveram início há mais de 15 anos. Ao que tudo indica, sua adoção se tornará cada vez mais comum em diversos campos da medicina.

Aplicações em fisioterapia

Além de tornar as sessões de reabilitação lúdicas e mais prazerosas, a principal vantagem da utilização da realidade virtual está no fato de associar estímulos cognitivos com estímulos motores.

A implementação dos aplicativos em consultórios fisioterápicos é bastante simples e tem custo relativamente baixo. É necessário apenas o computador, o dispositivo kinect e o software em que os exercícios serão praticados.

Assim como em um jogo, ao dar início à sessão, o fisioterapeuta pode escolher qual a melhor sequência de exercícios para tratar aquele paciente específico. As informações ficam armazenadas e podem ser consultadas a qualquer momento, algo bastante útil para, por exemplo, monitorar o progresso da pessoa.

Apesar de estar ainda em fase de testes, a realidade virtual pode contribuir de maneira extremamente significativa para a recuperação de indivíduos em fisioterapia. Gostou dessa nova possibilidade?

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No entanto, como nos demais campos da saúde, houve uma evolução considerável da fisioterapia nas últimas décadas, resultando, dentre outras coisas, na fisioterapia estética ou dermatofuncional.

Conceito de fisioterapia estética

A fisioterapia estética, ou dermatofuncional, é uma área que emprega os recursos fisioterapêuticos utilizados nos tratamentos tradicionais, com fins estéticos.

O princípio básico é o mesmo da fisioterapia tradicional: reabilitar o corpo utilizando técnicas e exercícios específicos. A reabilitação, porém, incide sobre as disfunções estéticas e não nas de natureza muscular e esquelética.

Para que esse objetivo seja atingido, é feito um estudo sobre todos os tecidos que compõem o corpo e das características dermatológicas de cada pessoa.

Assim, a fisioterapia estética pode atuar em duas grandes frentes: prevenindo que a estética se comprometa a ponto de os danos serem irreparáveis e solucionando os danos já existentes. Pode, portanto, ser preventiva e/ou corretiva.

A fisioterapia estética é uma especialidade aprovada pelos órgãos oficiais e ganha cada vez mais espaço em consultórios dermatológicos, clínicas de estética e hospitais, uma vez que pode auxiliar a preparação e recuperação de cirurgias.

Áreas de atuação

A dermatologia e a estética são campos que abrangem grande quantidade de doenças e condições. Consequentemente, a modalidade de fisioterapia tratada neste artigo também tem grande número de aplicações. Dentre elas, estão:

• eletroestimulação facial: consiste em um tratamento que tem como principal objetivo conferir mais firmeza aos músculos da face, geralmente combinado com hidratação profunda;
• endermologia: normalmente utilizada no pós-operatório, pois estimula a circulação e oxigenação do tecido, evitando a formação de fibrose;
• peeling: permite a regeneração dos tecidos da pele por meio da sua descamação, possibilitando a eliminação de rugas, acnes, manchas e as temidas estrias;
• estimulação russa: é uma eletroterapia que estimula as fibras musculares, levando a uma melhoria significativa do tecido muscular.

Esses são apenas alguns métodos de que a fisioterapia dermatofuncional dispõe para tratar condições estéticas, uma vez que as técnicas e instrumentos utilizados são extremamente eficazes e ricos em aplicações.

No entanto, é importante que qualquer tipo de tratamento em fisioterapia estética seja feito com um profissional qualificado, para que os resultados sejam satisfatórios e não haja riscos.

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A má postura em diversos momentos do nosso cotidiano é a grande responsável pelo desconforto e até pela origem de problemas mais graves como hérnia de disco, lombalgia e escoliose. Ou seja, aquela dor recorrente pode estar associada à maneira como nos posicionamos, andamos ou fazemos atividades corriqueiras, inclusive nossas funções exercidas no trabalho. Por isso, é importante ficar atento e conhecer 10 posturas erradas que podem causar dor.

Postura errada que pode causar dor: sentar torto

Não importa se é no sofá, no trabalho ou na mesa de refeição, sentar torto é, sem dúvida, o erro mais comum. Se estivesse em um ranking, com certeza, essa postura errada que pode causar dor estaria no topo da lista. Às vezes, sem perceber, o tronco se enverga, a cabeça vai para frente, o bumbum se desequilibra, e tudo fica fora do eixo. O problema se torna ainda maior porque estar nessa posição ocupa, muitas vezes, mais da metade do dia. O certo é encostar as costas na cadeira por completo, sendo acompanhado pelo quadril no fundo do assento, e, preferencialmente, ter os braços apoiados.

Postura errada que pode causar dor: envergar a coluna para usar o computador

Para quem trabalha no computador, é bastante comum curvar a coluna para enxergar a tela. Nem é preciso dizer que essa postura errada pode causar dor e sérias consequências, não é mesmo? O quadro agrava a escoliose, aumenta a tensão muscular, desalinha as vértebras e ainda é capaz de causar uma hérnia de disco. Por isso, o ideal é regular a altura da cadeira, de modo que você consiga colocar os dois pés no chão deixando joelho e quadril em um ângulo de 90 graus. Essa posição deve colocar o monitor na linha dos olhos, nem abaixo e nem acima. Outra recomendação é evitar o uso do notebook no colo.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochila pesada

Mochilas pesadas são como fábricas da postura errada que pode causar dor. Além do esforço e o cansaço de suportar o peso nas costas, elas provocam tensão e uma curva na coluna. É como se o corpo entendesse que deve ir para frente a fim de encontrar equilíbrio. Afinal, a sobrecarga e a gravidade parecem fazer uma força para que você caia para trás. Por isso, a recomendação é fugir de malas muito pesadas e evitar carregar um valor que exceda 10% do peso da pessoa. Ou seja, o ideal para alguém de 50kg é que carregue em suas costas no máximo 5kg.

Postura errada que pode causar dor: carregar mochilas de forma torta

Além de mochilas pesadas, é importante se atentar ao modo como você está usando-as. Se mal posicionada, o uso pode acarretar em uma postura errada que pode causar dor. Por exemplo, carregar a mochila com uma alça só, abaixo do quadril, muito folgada ou largada, entre outros. Para evitar desconfortos e doenças na coluna, o ideal é ajustar muito bem a mochila em suas costas, respeitando a altura e o conforto dela no corpo. As alças devem se apoiar de forma harmoniosa nos ombros, de modo que o peso esteja bem equilibrado.

Postura errada que pode causar dor: dormir de bruços

Nem durante o sono estamos livres de ficar em uma postura errada que causa dor. Isso porque muitas pessoas adoram dormir de bruços, no entanto, a posição é bastante prejudicial. Embora seja confortável, esse modo é o principal estado de repouso que leva ao torcicolo e às dores nas costas. Procure adormecer com a barriga para cima ou de lado, em um colchão de boa qualidade, é claro!

Postura errada que pode causar dor: cruzar as pernas

Pode até soar estranho e inacreditável, mas sentar e cruzar as pernas está entre as posturas erradas que podem causar dor. Isso porque essa posição causa um desnível no quadril. Por consequência, a lombar se inclina colocando mais peso de um lado do que do outro, gerando desequilíbrio na coluna. Esse hábito é um dos mais difíceis de corrigir, mas tenha em mente que é sempre melhor deixar os dois pés apoiados no chão para manter a posição correta.

Postura errada que pode causar dor: levantar peso sem dobrar os joelhos

Uma postura errada que pode causar dor é levantar peso sem dobrar os joelhos. O erro é bastante comum, afinal poucas pessoas se lembram disso e logo se curvam para pegar algo pesado no chão. Com isso, a coluna se entorta, aumentando a pressão e o esforço muscular de toda a região. Como consequência, desconfortos intensos em toda a lombar, podendo chegar até nas pernas. E para quem acha que o prejuízo vem apenas para quem faz isso com frequência está muito enganado. Qualquer pessoa que o faz na posição incorreta pode sofrer as consequências. Portanto, na hora de pegar peso, lembre-se de afastar um pouco as pernas e fazer um agachamento simples. Não se esqueça de manter a coluna ereta em todo o movimento. Aí, é só erguer o objeto, preferencialmente, rente ao corpo.

Postura errada que pode causar dor: uso do celular

Usar o celular também é um dos fatores que mais acarretam a postura errada que pode causar dor. Muitos não percebem, mas quando mexemos nos smartphones, a nossa cabeça se posiciona para baixo, criando um ângulo inadequado à saúde da cervical. Isso ocorre devido a uma espécie de sobrecarga, que entorta a coluna causando tensão nos músculos, especialmente nos ombros e no pescoço. E como sabemos que esse hábito é frequente, é importante alertar que ele aumenta a chances de desenvolver disfunções músculo-esqueléticas. Para corrigir, faça o máximo para manter o celular ou tablet na linha dos olhos, sem forçar tanto a cabeça para baixo.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar em pé

Outra postura errada que pode causar dor é passar muitas horas em pé, como é caso de profissões em linhas de montagem. Para se manterem eretas o dia todo, as pessoas acabam forçando a musculatura, causando uma pressão no eixo da coluna vertebral. Assim, a postura permanece em constante tensão, provocando dores não só nas pernas, mas também, na lombar.

Embora esta posição seja a mais correta, o problema se agrava porque para aliviar o cansaço, é comum que os indivíduos alternem o peso do corpo sobre os membros inferiores, ora apoiando na perna direita, ora na perna esquerda. É aí que toda a cadeia perde a sua harmonia e sai prejudicada. Para contornar essa situação, a recomendação é praticar atividades físicas para fortalecer toda a musculatura corporal a fim de suportar o trabalho. Além disso, é importante fazer algumas pausas ao longo do dia, ainda que pequenas, para descansar. Isso evita a pressão assimétrica e não sobrecarrega todo o peso do corpo na lombar.

Postura errada que pode causar dor: trabalhar sentado

Enquanto passar longas horas de trabalho em pé figura na lista das posturas erradas que podem causar dor, o contrário também é prejudicial. Quem passa muito tempo sentado também pode sofrer sérias consequências, pois a posição é um dos principais fatores para originar alterações posturais e no ângulo do quadril. Por isso, a sugestão é sempre se sentar de forma correta, observando a postura.  Bumbum próximo ao encosto, costas apoiadas e pés completamente apoiados no chão para ajudar na sustentação.

Outra boa dica é realizar intervalos ao longo do dia para ficar em pé e fazer uma leve caminhada. Uma boa desculpa para se levantar e buscar um copo de água, por exemplo. É importante também fazer um pequeno alongamento para aliviar as tensões e ajudar na manutenção postural.

Sente dores por conta de má postura? Entre em contato conosco pelos telefones (11) 2251-6582 e (11) 99868-6515 (WhatsApp) ou agende sua consulta online e se livre do problema!

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O físico do atleta deve ser capaz não só de manter uma rotina de treinamento frequente e superar uma prova intensa. Ele deve conseguir voltar a estas atividades com máximo desempenho, e esta disciplina oferece uma série de recursos que conferem ao atleta melhor capacidade de recuperação.

Como o pilates auxilia na recuperação de atletas

Este método foi desenvolvido com o objetivo de proporcionar uma atividade completa, com vários níveis de exigência e de baixo impacto. Assim, ele permite um desenvolvimento sadio de todo o corpo.

Com seu trabalho integral, a modalidade é capaz de promover melhoras em todos os sistemas como um conjunto. A prática possibilita uma sobrecarga progressiva por meio de posturas que não causam estresse aos ligamentos e tendões, enquanto simultaneamente promove seu fortalecimento.

Além disso, os equipamentos e exercícios desenvolvidos especificamente para a modalidade auxiliam no tratamento de problemas ortopédicos e musculares. Os treinos promovem o reequilíbrio de músculos e ossos que possam estar desbalanceados.

Isto é muito interessante para a população em geral, mas principalmente para os atletas. A atividade de alto desempenho exige grande esforço muscular e articular – o que, muitas vezes, leva o atleta a desenvolver encurtamentos e tensões localizadas.

Utilizando a modalidade na fase de recuperação, propicia-se o treinamento e reforço destas estruturas ao mesmo tempo em que se trata o efeito colateral do esforço extremo. Ou seja, o método pode ser empregado simultaneamente como um treinamento acessório (independente da modalidade do atleta) e como uma medida terapêutica.

Assim, nota-se um alívio dos desconfortos oriundos do alto nível de exigência física, bem como uma melhora da mobilidade. Deste modo, a recuperação é acelerada e o desempenho no esporte é aprimorado.

Indo além na recuperação do atleta

Outras técnicas podem ser empregadas com o intuito de potencializar os efeitos do pilates e contribuir para uma recuperação ainda mais rápida e eficiente. Neste contexto, a osteopatia se caracteriza como uma excelente medida complementar.

Atuando na reorganização estrutural do físico do atleta, a osteopatia complementa o trabalho realizado no pilates. Além disso, a osteopatia também realiza o tratamento de condições comuns em atletas amadores e profissionais, como síndrome do piriforme e da banda iliotibial, fascite plantar, contraturas, tendinopatias, entre outras.

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Só para se ter uma ideia, quando completamos 10 minutos na mesma posição, os músculos abdominais e da coluna já começam a sentir a fadiga. E além da tensão muscular e do próprio desconforto causado, a postura errada também pode causar uma série de outros problemas que vamos conferir ao longo deste artigo.

1. Dor

Ao longo do tempo, o histórico de má postura pode levar ao surgimento de doenças osteoarticulares e crônicas motivadas por fadiga.

Na grande maioria dos casos, o tratamento para as condições envolve acupuntura, reabilitação por meio de fortalecimento dos músculos envolvidos, fisioterapia e prática de exercícios físicos. Ou seja, é melhor prevenir do que remediar.

2. Fadiga

O indivíduo com má postura pode ter suas taxas energéticas diminuídas ao longo do dia — devido ao próprio cansaço gerado pelo hábito errôneo. Com os músculos fatigados, a tendência é de que o rendimento e a capacidade de concentração também diminuam.

3. Surgimento de lesões

Em determinadas ocupações, há maior risco do desenvolvimento de lesões, como hérnia ou degeneração do disco, causadas pela postura. Um profissional de laboratório que passa boa parte do dia analisando materiais em um microscópio, por exemplo, tem chances elevadas de desenvolver hérnia de disco na área cervical.

4. Inchaço na barriga

Além de impactar no ponto de vista estético, a postura errônea também pode levar à flacidez na barriga, uma vez que “projeta” os músculos abdominais para frente.

Se ficar muito corcunda, por exemplo, (aumentando a cifose), a lordose é automaticamente aumentada para conseguir se acomodar.

5. Dores de cabeça

A tensão muscular causada pela má postura pode chegar à base craniana, comprimindo o nervo trigeminal e levando a uma dor de cabeça conhecida como cervicogênica.

6. Incontinência urinária

Mais comum nas mulheres, a condição é caracterizada por uma espécie de descontrole urinário.

É comum que o problema na bexiga seja causado por prolapso (que por sua vez, ocorre quando o assoalho pélvico da mulher é alterado de posição), que tem como uma das causas a má postura.

Ao se sentar em uma posição desconfortável e errônea, o assoalho pode ir enfraquecendo aos poucos — causando efeitos expressivos em longo prazo.

7. Problemas respiratórios

Estima-se que a má postura também pode “compactar” os pulmões, de modo que eles não recebam a ventilação que deveriam. Por isso, a má postura é um enorme fator de risco para indivíduos que já sofrem de outras doenças pulmonares ou asma.

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