A atividade física sempre foi um dos alicerces do tratamento de pessoas que sofrem com dores crônicas. Nesse sentido, o Pilates tem produzido resultados muito satisfatórios. Nesse artigo, você vai entender como ele atua no alívio de dores.
O Pilates como uma alternativa de tratamento
O método Pilates está baseado na melhora da postura global do indivíduo, através de fortalecimento e alongamento dos músculos por meio de novos exercícios e equipamentos. A técnica atua na prevenção ou diretamente nas causas da doença.
No caso de tratamentos de algum distúrbio ou doença, a proposta consiste em analisar o padrão físico e postural da região afetada. Em seguida, é iniciado o trabalho de fortalecimento muscular das áreas inflamadas.
Esse processo acontece através de exercícios suaves e holísticos, que primam pela correção postural e pelo controle respiratório. A prática dos exercícios de Pilates oferecerá ao paciente os seguintes benefícios:
- Reabilitação da saúde das articulações;
- Estabilização estática e dinâmica da articulação escápulo torácica;
- Mobilização da articulação do ombro;
- Alongamento muscular de todo o corpo;
- Fortalecimento muscular, inclusive dos músculos centrais;
- Lubrificação das articulações;
- Redução da tensão corporal;
- Melhora das conexões cerebrais através do estímulo para todos os sistemas do corpo, obtida pela execução precisa dos movimentos;
- Restauração do alinhamento postural, principalmente dos ombros;
- Fortalecimento da articulação talocrural (tornozelos);
- Aumento da coordenação motora neuromuscular;
- Alívio de dores articulares e musculares, promovido pelo aumento da circulação e da eliminação de toxinas;
- Promoção do equilíbrio muscular;
- Aumento da flexibilidade dos músculos e das articulações;
- Potencialização dos resultados de treinos desportivos;
- Prevenção de lesões para atletas;
- Aumento das capacidades funcionais para atividades do cotidiano;
- Reequilíbrio dos músculos esqueléticos;
- Otimização da ergonomia, produzindo redução dos impactos nas articulações e nas bursas, amenizando o atrito e as inflamações.
Como o Pilates atua no alívio das dores?
O Pilates trabalha os desequilíbrios estruturais do corpo que causam a dor. O mecanismo da dor está associado à falta de força muscular, instabilidade da pelve, má postura e falta de consciência corporal.
As dores nas costas são corrigidas pela reeducação postural do paciente. O Pilates permite conhecer, avaliar e corrigir o desalinhamento corporal. Essa falta de alinhamento provoca muita pressão em nossa coluna vertebral, o que causa o incômodo.
Os exercícios são realizados com atenção no alinhamento, desenvolvendo os músculos de modo uniforme e permitindo que os movimentos sejam feitos de modo natural. A boa postura também está diretamente ligada à nossa força central.
O centro do corpo é sustentado pela região lombar e abdominal. Quando essas áreas são fortalecidas, as dores são atenuadas.
O Pilates também está fundamentado no controle da respiração. Quando há a respiração adequada, o sistema circulatório trabalha melhor e promove o relaxamento muscular. Consequentemente, as dores diminuem e as tensões são aliviadas.
Para as pessoas que sofrem com dores crônicas, é indicado que a prática seja realizada, pelo menos, duas a três vezes por semana. Na maioria dos casos, o alívio da dor é sentido logo após o primeiro mês.
Entendeu qual o papel do Pilates no alívio da dor? Esse método é completo e foi desenvolvido para tratar o corpo como um todo. Por isso, os resultados são sempre satisfatórios.
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